Пълна емоционална карта за психолози и техните клиенти. IMind Map - истински мисловни карти

Бехтерев С.Фрагмент от книгата „Управление на ума: решаване на бизнес проблеми с помощта на мисловни карти“
Издателство "Alpina Publishers"

Тони Бъзън си спомни Нютон и Айнщайн, които се борят от зле на зле в училище, и зададе важни въпроси: „Знаем ли как да учим? Използваме ли мозъка си правилно? След като приложи своя метод на практика, авторът реши, че той може да се използва ефективно във всяка интелектуална дейност и особено в бизнеса. В крайна сметка какво е бизнес, ако не способността бързо да събирате и анализирате информация от различни източници (за конкуренти, нужди на клиенти, доставчици, пазар, цени, тенденции, прогнози и т.н.), да вземете бързо и правилно решение въз основа на нея , а след това да осигури изпълнението му? Така се роди книгата „Използвай главата си”. В него Бузан описва популярно метода на мисловните карти. Той се основава на основните принципи на работа човешки мозък, обясни, че използваме нашия биологичен компютър, наречен мозък, неефективно, и предложи начин за подобряване на тази ефективност.

Мисловните карти се използват успешно в много области на интелектуалната работа. С разпространението на компютрите започват да се появяват и първите програми за изграждането им. в електронен формат, което отвори допълнителни възможности за корпоративни приложения и решаване на бизнес проблеми. Творческите способности на хората, които използваха този метод, започнаха да се разгръщат по-силно, което неминуемо увеличи тяхната ефективност. Мисловните карти се превърнаха в основен инструмент за изпълнение на задачи за много работници, работещи със знания, включително сега в Русия.

Правила за конструиране на мисловни карти

Най-удобно е да обясните правилата за конструиране на мисловни карти с... самата мисловна карта (фиг. 1).

Ориз. 1. Правила за конструиране на мисловни карти

Нека коментираме по-подробно представените правила.

1. Основното!

1.1. Започнете от центъра.В центъра е най-важната идея, целта за изграждане на мисловна карта. Започнете с основната идея и ще имате нови идеи, които да я допълнят.

1.2. Прочетете по посока на часовниковата стрелка, като започнете от горния десен ъгъл.Информацията се чете в кръг, като се започне от центъра на картата и се продължи от горния десен ъгъл и след това по посока на часовниковата стрелка. Това правило е прието за четене на всички мисловни карти. Ако посочите различна последователност, посочете реда на четене с поредни номера.

1.3. Използвайте различни цветове!Цветовете, които избираме, винаги имат повече значение, отколкото може да изглежда. Ние възприемаме цвета моментално, но отнема време, за да възприемем текста. Различните цветове могат да се възприемат по различен начин и да имат различен смисълв различни култури и сред различни хора. Това е обсъдено по-подробно по-долу.

1.4. Винаги експериментирайте!По време на практиката си авторът е виждал много мисловни карти. И всяка от тези карти имаше свой уникален индивидуален стил. Тъй като мисленето на всеки човек е уникално, картата в резултат на мисленето също се оказва уникална и неподражаема. Не се страхувайте да експериментирате, опитвайте, търсете и намирайте най-добрите начини за представяне на информация, които са най-подходящи за вас.

2. Централен образ

Един от ключови понятияв създаването на мисловни карти, без които е невъзможно създаването на ключови асоциации, от които ще бъде изградена мисловната карта. Централното изображение трябва да бъде най-забележителният обект за вас, защото той ще бъде вашият фокус, основната цел на създаването на мисловна карта. За да направите това, задайте задачата възможно най-ясно, използвайте, когато създавате централен образ, най-закачливите, които ви вдъхновяват този моментцветове и дизайни.

3. Проектирайте го!

Рисувам! Ако се съмнявате дали да рисувате или не, тогава изборът е очевиден – рисувайте! Визуалното изображение се помни дълго време, възприема се с максимална скорост и образува огромен брой асоциации. Нашият мозък е устроен по такъв начин, че почти мигновено създаваме визуална асоциация за всяка дума. Начертайте тази първа асоциация. По правило тогава, за да възприемете информация от мисловна карта, дори няма да е необходимо да четете какво е написано там - просто ще трябва да погледнете снимките и необходимата информация веднага ще изскочи в главата ви.

Оцветете го! Всеки цвят има своето значение, а често то е много индивидуално за всеки човек. Значението на определен цвят за даден индивид зависи от фактори като лични предпочитания, предишен опит и културни влияния. В различните култури един и същи цвят може да има напълно различни значения. Например в Русия цветът на траура се счита за черен, а в Япония е бял. В зависимост от значението, което се влага в цвета, той може значително да опрости и ускори възприемането на информация. Отнема малко време, за да разберете забранителния цвят на светофара. По същия начин можете да прочетете информация от мисловна карта, ако разбирате значенията на цветовете, използвани в нея. Можете да измислите свои собствени нотации или да използвате интерпретацията на автора по-долу.

Използвайте ключови думи! Те трябва да са малко, за да не образуват цяло изречение. Както ще видите по-долу, информацията, представена под формата на ключови думи, визуално свързани една с друга, кара мозъка да работи възможно най-бързо. Когато четете само ключови думи, получавате усещане за непълнота, което предизвиква много нови асоциации, които продължават мисловната карта.

Ако картографирате ръчно, използвайте печатни букви, тъй като ръкописният текст се възприема много по-дълго от обикновения печатен текст.

Препратете всички нови асоциации, които се появяват към други клонове на картата или ги напишете в коментари около обекти на картата (теми), които, когато са написани на хартия, се правят удобно върху стикери.

Свържете мислите си! Използването на свързващи клонове помага на нашия мозък с максимална скоростструктуриране на информация и създаване на цялостен образ.

Използвайте не повече от 7±2 клона от всеки обект, а по-добре - не повече от 5-7, тъй като дори уморен човек може лесно да възприеме такава карта.

Цвят	Значение	Скорост на възприятие
червен цвят	Най-бързо възприеманият цвят. Максимален фокус. Информира за опасности, проблеми, които могат да възникнат, ако не му обърнете внимание
Син цвят	Строг, бизнес цвят. Настройва за ефективна дългосрочна работа. Добре приет от повечето хора
Зелен цвят	Цветът на свободата. Релаксиращ, успокояващ цвят. Възприема се положително от повечето хора. Но значението му силно зависи от нюансите („енергичен изумруд“ на очите или „меланхолично зелено“ в болниците от съветски тип)
Жълто	Цветът на енергията, цветът на лидерството. Много досаден цвят, който няма как да не забележите.
кафяв цвят	Цветът на земята, най-топлият цвят. Цветът на надеждността, силата, стабилността, увереността
оранжев цвят	Много ярък, провокативен цвят. Цветът на ентусиазма, новаторството, вълнението, енергията, динамиката. Отлично привличане на вниманието
Син	Цветът на нежността, цветът на романтиката. Страхотен фонов цвят. IN английски езикняма отделна дума за този цвят (под синьо се разбира едновременно синьо и синьо). В Русия този цвят обикновено означава свобода на движение: към морето, към небето, към мечтата.
Черен цвят	Строг, ограничаващ цвят. Идеален за писане на текст, създаване на граници

Покажете връзките на основната тема с помощта на линия, като я удебелявате в основата и постепенно я стеснявате в подчинената тема.

Ако теми от съседни клонове са свързани една с друга, свържете ги със стрелки.

Използвайте групиране, за да посочите групи с едно и също значение.

Понякога ще почувствате, че трябва да добавите още, например два клона, но няма да можете да формулирате имената им. В този случай се препоръчва да нарисувате клони и да ги оставите празни. В този момент ще имате незавършено действие и мозъкът ви ще стане хипермотивиран да попълни тези клонове и да излезе с необходимите идеи.

Опитайте да изградите първата си мисловна карта, като завършите първия урок.

Кога е създадена технологията на мисловните карти, удобно персонални компютривсе още не са влизали масово използване, а първите карти са съставени на ръка с помощта на обикновена хартия, цветни моливи и флумастери.

Авторът на тази книга неведнъж се е срещал с хора, които по принцип не признават създаването на мисловни карти с помощта на компютърни програми и изграждат всичките си карти на хартия. А самият автор, въпреки че лаптопът отдавна е станал част от тялото му, понякога също с удоволствие запретва ръкави, взема големи листове хартия, моливи, флумастери, стикери, тиксо и започва да рисува.

Защото този метод има своите прекрасни предимства (както и недостатъци).

Рисуването на мисловни карти се характеризира с преформулиране на закона на Мърфи: „Мисловната карта винаги заема точно толкова място, колкото й е дадено, и малко повече.“ Авторът неведнъж е бил убеден в валидността на този закон, когато листове с формат А1 и дори А0 са били напълно попълнени.

Следователно ще ви трябва:

чисти бели листове, за предпочитане поне формат А3. Форматът А4 може просто да не е достатъчен за бунта на вашите асоциации;
цветни флумастери или още по-добре цветни моливи, тъй като могат да се изтриват с гумичка, за да можете да правите корекции и да виждате мислите си. Колкото повече цветове, толкова по-добре;
гумичка;
стикери, за предпочитане в различни цветове и размери;
скоч. Ако един лист хартия не ви е достатъчен, можете да прикрепите друг към него.

Най-добре е да поставите листа хоризонтално. Ако листът е голям, можете веднага да го прикрепите към стената с лента.

По-долу е даден пример за изграждане на мисловна карта „Страхотна лятна ваканция с цялото семейство“, където можете да видите как е решен такъв неотложен проблем.

Алексей Башкеев, ръководител анализи, Incore Media

След като по време на обучението се запознах с метода мисловни карти, започнах да го прилагам във всички сфери на живота си. По-долу е даден пример за карта, която нашето семейство начерта, за да реши такава важна задача като страхотна лятна ваканция за цялото семейство.

Първо нарисувахме централното изображение. След това всеки от нас написа 10 варианта за почивка на стикери, по един за всеки стикер. След това ги поставихме на картата, свързахме ги помежду си и се получи показаният по-долу резултат (виж фиг. 2).

Изненадващо, всички получени опции изглеждат доста очевидни, но е по-лесно да вземете решение, когато ги видите представени в ясна структура.

Закачихме тази карта в кухнята и през лятото опитахме най-доброто от изброените варианти. Сега съставихме подобна мисловна карта за зимните празници!

Ориз. 1.2. Резултати от семейната мозъчна атака „Страхотна лятна ваканция за цялото семейство?“

Както ще забележите, ръчно рисуваните мисловни карти разчитат до голяма степен на рисунки. Това значително опростява запаметяването и възприемането на информация, тъй като рисунките се помнят дълго време.

Често на тренировките ни казват: "Но ние не знаем как да рисуваме!" Постоянно трябва да доказваме, че това не е вярно. Какво сте правили преди в живота си: нарисували сте човек или сте написали първото число? Оцветихте ли слънцето или написахте дума? За щастие, да се научиш да рисуваш е много по-лесно, отколкото да се научиш да пишеш. Можем да рисуваме! Просто с времето спираме да използваме тази страхотна възможност за запис на информация. Да си спомняме и учим отново!

Ще имате визуална асоциация за всяка дума почти веднага. Начертайте точно тази асоциация! Защото тогава, спомняйки визуален символ, вашето съзнание лесно ще извлече думата, свързана с него, от несъзнаваното.

Мисловните карти придобиха популярност в много хора развити страни. Но защо тази технология работи по този начин? Защо този начин на представяне на информация е толкова ефективен? На какви принципи на човешкия мозък се основава тази технология? Тя се основава на два принципа на човешкия мозък.

Принцип първи. Мислене на ляво и дясно полукълбо

Технологията на мисловните карти първоначално се основава на принципа, че дясното полукълбо възприема информацията според различни закони от лявото. Разликата във функционирането на полукълбата е показана на фиг. 3.

Навремето Тони Бъзън правилно отбеляза това повечето отинформацията е представена под формата на цифри и букви, удобни за възприемане от лявото полукълбо (достатъчно е да запомните линейното представяне на информацията Майкрософт Уърд, Outlook, Excel, Lotus Notes – офис приложения, с които повечето хора работят офис служители).

Ориз. 3. Полукълба на мозъка и “разделението” на труда между тях 1

Методът за картографиране на ума ви позволява да представите информацията по такъв начин, че да се възприема едновременно от лявото и дясното полукълбо.

Благодарение на използването на цветове, модели и пространствени връзки всяка информация започва да се възприема, анализира и запомня много по-бързо и по-ефективно, отколкото при обичайното й линейно представяне под формата на цифри и букви. Така човечеството има възможност да използва максимално огромните резерви на дясното полукълбо.

Използваме ли в нашите обикновен живот творчески възможностидясно полукълбо? да Разбира се, да. И всички без изключение.

Представете си следната ситуация. Опитвате се да обясните на събеседника си нещо доста сложно или информационно интензивно (концепцията за нов проект, пускане на продукт на пазара, стратегията на нова посока, структурата на нова книга или статия, текущото състояние на бизнес процеси и т.н.), а това не може да стане по никакъв начин.думи, а до вас има химикал и лист хартия. Какво ще направиш? 100% от тези, на които авторът зададе този въпрос, отговориха недвусмислено: „Нека започнем да рисуваме“. И често, без дори да си представяме какво ще бъде нарисувано накрая, просто започваме да рисуваме. Защо? Тъй като в много ситуации тази стъпка ви позволява да намерите общ език много по-бързо и да предадете необходимите мисли. Например, такова обяснение често води до диаграми като тази, показана на фиг. 4.

Или ето друг въпрос: какво правите, когато говорите по телефона за някаква неприятна или трудна тема, а до вас е същата химикалка с лист хартия? Повечето отговарят: „Е, ние рисуваме нещо.“ Но защо? В крайна сметка този, с когото говорим, не ни вижда. Отговорът е лесен. Рисуваме, за да се свържем с мисленето най-добрите опцииотговарят на творческите зони на дясното полукълбо на мозъка и по този начин включват по-голям обем от мозъчната кора, което ще увеличи броя на възможните отговори и ще увеличи тяхната оригиналност.

Колко точни пощенски адреса можете да си спомните къде сте били, например ул. Профсоюзная, 33, ап. 147? Никой от участниците в нашите обучения не можеше да посочи повече от 10 адреса. И колко адреса можете визуално да запомните къде сте били някога, за да стигнете до там, ако трябва (например тук зад храма завийте наляво, после на разклона надясно и в двора има трети вход, излъскан черна врата)? Броят на такива адреси е невъзможен за преброяване и веднага щом повечето хора се окажат на място, където вече са били, те веднага ще си спомнят как и къде да излязат оттам. В този пример можете също да видите как работи ляво полукълбо(физическа памет на адреси) и дясното полукълбо (пространствена памет).

Около нас има огромен брой примери, в които мозъчната кора на дясното ни полукълбо работи.

Ориз. 4. Типична диаграма, получена по време на спонтанно рисуване, за обяснение на сложни въпроси, изискващи интензивна информация 1

1. Светофар

Това е може би един от най-ярките примери за визуализация. Знаете ли защо червеното е избрано като забранителен цвят? Защото нашият мозък го възприема по-бързо от всеки друг. И зеленият цвят се възприема по-дълго от другите цветове, което е много важно, преди да пресечете пътя: ще имате време да помислите внимателно и да се огледате. Затова релаксираме, когато сме сред природата сред зелени дървета. Зеленият цвят „забавя“ нашето внимание. Съвременна иновация в светофарите е използването на специални знаци, които показват, че трябва да вървите или да стоите.

Между другото, представете си, ако светофарите вместо цветове имат прости надписи:

И всички тези надписи ще светят в един цвят, например син. Как бихте се ориентирали? Мнозинството отговори на този въпрос по ред: горният сигнал е включен - стоп, долната светлина е включена - тръгни. Виждате ли, дори тук ние ангажираме по-бързото дясно полукълбо.

2.Microsoft Outlook

Microsoft Outlook е любимият организатор на имейли за много потребители, включително поради разширените си възможности за визуализация, които са значително по-малко в най-близките му конкуренти: Lotus Notes, The Bat, Thunderbird и др.

Например, служител на компанията се нуждае само от няколко секунди преглед на консолидираните календари на консултантите, за да разбере кой какво прави и какви свободни зони има за записване на срещи. Достатъчно е да знаете, че според корпоративния стандарт за използване на Outlook срещите извън обекта са оцветени в оранжево, стриктно планираните срещи в офиса са сини, а бюджетните задачи, които нямат строго начало и край, са оцветени в зелено. Като знаете това, можете да погледнете фиг. 5, много бързо разбират, че един служител има три срещи извън обекта, насрочени за 11 ноември и той ще бъде в офиса само в 17.00 часа, но по това време той вече има насрочена вътрешна среща с отдела по продажбите. Можете също така бързо да разберете, че неговият колега има планирани две бюджетни задачи и той спокойно може да насрочи консултация или обучение за 11 ноември.

Ориз. 5. Визуализация в календара на Outlook 2007

Ориз. 6. Обикновен неизобразен календар на Outlook 2007

Разглеждайки този консолидиран календар, можете бързо да разберете, че е малко вероятно да се съберат всички консултанти заедно на 11 ноември и че трябва да потърсите друг ден за това.

Вижте фиг. 6. Ще можете ли да стигнете до същите заключения със същата скорост, ако анализирате невизуализиран календар?

3. Кокпит

Пилотите изпитват огромен информационен товар. В пилотската кабина има огромен брой различни инструменти, чиито индикатори трябва да се следят. Допълнителен стрес предизвиква и цената на всяка грешка, защото пилотите са отговорни не само за собствения си живот.

Правилната визуализация на контролния панел е ключова: пилотът трябва бързо да анализира цялата входяща информация (фиг. 7).

Обърнете внимание, че модерните пилотски кабини нямат толкова монотонни сензори, колкото по-старите модели, които разчитат предимно на аналитичния ляв мозък. В модерните пилотски кабини цветните кодове се показват на LCD монитори ключови елементиконтролите и инструментите, електронните дисплейни системи и цялостната информационна алармена система се използват максимално, които показват на дисплеите информация за състоянието на полета и навигацията електроцентралаи общи самолетни системи. Преди всичко това трябваше да се измисли с помощта на различни монотонни тъмни инструменти, както е на фигурата по-горе (информация е взета от уебсайта www.ifc.com)!

Ориз. 7. Кабината на остарелия TU-154 (отгоре) и модерния IL-96 (отдолу)

4. Карта на общата битка

Представете си тази картина: в щаба на армията генералите стоят до стена, на която информацията за всички армии е написана само с цифри и букви: координати и описания (брой единици, състояние) на танк, авиация, пехота, артилерия, поддържащи части, същата информация за врага според данните на разузнаването, най-новата информация за съюзническите сили. Без карта, без пространствено разположение - само числа на координати и букви за описание. Трудно е да си го представим, нали?

Не е трудно да се досетите колко ценна е всяка секунда, за да имате време да анализирате цялата информация, да разработите стратегия и да вземете окончателно решение за метода на атака.

Не е изненадващо, че военните използват диаграми, карти, символидивизии, отряди и армии, наши и чужди, още от дълбока древност. В противен случай би било невъзможно да се обработват огромни редовно получавани потоци от информация с координати, нова информация за загуби, отстъпления и атаки и още повече бързо да се координират действията помежду им (фиг. 8).

Ориз. 8. Карта на общата битка. Разработване на стратегия от щаба на армията

Принцип втори. Асоциативно мислене

Чудили ли сте се някога какво означава думата „обмисляне“? Често наричаме някой умен, но какво означава това? Каква е дълбоката същност на тази невероятна руска дума?

Умният човек е човек, който е в състояние да изгради правилни образи в главата си въз основа на входящата информация, тоест идентични с образите на автора на информацията, разказвача и т.н. (на лекция, докато чете книга, статия, писмо, провеждане бизнес преговории т.н.). И обратното, наричаме човек меко казано некомпетентен (или меко казано тъп), ако не разбира информацията така, както бихме искали, или изобщо не я разбира (въпреки че проблемът може да е в неудобният формат на самата информация).

Спомням си един анекдот за учители по висша математика и експериментална физика.

Колега, как да си в добро настроение след тази група? Там има само глупаци!

Наистина ли? И според мен те са много способни, дори блестящи ученици. Особено когато спреш да им казваш и започнеш да им показваш...

Всяка входяща информация трябва първо да формира образ в главата ни. След като разберем нещо, ние формираме образ в главата си и запомняме информацията много по-лесно и за много по-дълъг период. Информацията, която не е преобразувана в изображения, е „празна“ информация, която няма смисъл и лесно се забравя (спомнете си тъпченето в училище).

Александър Романович Лурия, известен съветски психолог и физиолог, отбелязва, че „в основата на вербалната памет винаги е процесът на прекодиране на докладвания материал, свързан с процеса на абстрахиране от маловажни детайли и обобщаване на централните точки на информацията...“

Ориз. 9. Как се възприема вербалната информация1

Наталия Петровна Бехтерева, изключителен руски учен, нарече процеса на разбиране на информационните схеми: „Схемите могат да бъдат различни... Ние наричаме човек талантлив или дори гениален, ако такава схема, идея, концепция се окаже правилна... когато разнородните факти се вписват в стройна и сложна система. Оказва се, че е възможно събитията да се представят просто, да се представят под формата на диаграма и дори да се предскаже нещо въз основа на нея. За да разберем как се формират образите в главите ни, достатъчно е да видим характеристиките на съхраняване на информация в нашия мозък. За да направите това, нека разгледаме увеличена картина на структурата на нашия мозък (фиг. 10).

Както знаете, нашият мозък се състои от приблизително 1 000 000 000 000 клетки, наречени неврони. Техният брой не се увеличава през целия живот, но може да намалее под влияние на силен стрес, алкохолна интоксикация, наранявания и други неблагоприятни фактори. Но ако броят на невроните не се увеличава от момента на раждането на човек, тогава къде се съхранява и обработва цялата входяща информация?

Ориз. 10. Илюстрация, показваща взаимовръзките на невроните. Рисунката е опростена хиляди пъти и съответства на микроскопична част от мозъчна тъкан

Всеки неврон е свързан с други чрез огромен брой разклонени връзки, които се формират през целия живот на човека. Колкото по-интензивен е информационен живот на човек, толкова по-голям е броят на такива връзки между мозъчните клетки. Това количество се променя през целия живот на човека. Освен това, колкото по-интензивен е неговият интелектуален живот, толкова повече такива връзки се създават, толкова по-развит е мозъкът на човека и съответно самият човек.

Цялата информация, която се разпространява в мозъка, се предава асоциативно между невроните със скоростта на електрическия ток и колкото по-голям е броят на тези връзки, толкова по-способен е мозъкът да възприема нова информация.

Когато приемаме информация, независимо дали става дума за четене на книга или слушане на лекция, всички много невронни връзки в нашия мозък се активират, за да ни помогнат да формираме образ. След като формираме образ, разбираме информацията. Трудно ни е да прочетем книга или да възприемем нечия история, ако не можем бързо да изградим образи въз основа на информацията, която получаваме. Или просто нямаме достатъчно предишен опит и обучение (тоест броя на връзките между невроните), за да разберем новата информация. Изключително трудно е да разбереш нещо на семинар по финансов мениджмънт (колкото и талантлив да е преподавателят), ако не знаеш как да броиш, умножаваш, делиш...

ВЪЗПРИЕМАНЕ И ЗАПАМЕТЯВАНЕ ЧРЕЗ ОБРАЗНИ ПРЕДСТАВКИ

Спомнете си как в училище учехме наизуст много думи, изречения и определения, без изобщо да разбираме значението им. Какво е вербална памет и съществува ли изобщо? Ето дефиницията на вербалната памет, дадена от психолога Лурия (на чиято работа се позовава специално Тони Бузан): „Когато получава вербална информация, човек най-малко помни думите, опитвайки се да запази текстовото впечатление, което е достигнало до него.“

За да демонстрирате какво е вербална памет, опитайте да запомните следните 10 думи:

нощ-гора-къща-прозорец-котка-маса-пай-звънене-огън-игла.

Трудно е, нали? Нека да усложним задачата. Сега се опитайте да си спомните цялата история.

„През нощта в гората котка се качи в къщата през прозореца, скочи на масата, изяде пая, но счупи чинията, което предизвика звънене. Той почувства, че парчето се заби в лапата му като игла и почувства болка в лапата си, сякаш от огън.

Колкото и да е странно, имаше повече думи и стана по-лесно да ги запомните. Защо? Защото сме превели езика на думите на езика на образите и впечатленията, който е по-разбираем за нашия мозък и много по-лесен за възприемане.

Сега става ясно защо не можем да мислим линейно, особено в неясни ситуации. Мислите ни „скачат” от една на друга и в следващия момент, напълно неочаквано за нас, вече мислим за нещо друго.

Например, когато мислим за нещо, в съзнанието ни се появяват много асоциации, свързани с тази тема. Започваме да мислим как да харчим Нова година, и в главите ни веднага се появява цял фонтан от идеи: „Купете повече коняк! Организирайте повече състезания! Помислете къде да съхранявате пияните. Как да стигнем всички до мястото? Кой да избера за водещ? Как можеш да държиш всичко това в главата си?!“ - и ние автоматично посягаме към химикалка и хартия и започваме да записваме всичко, за да структурираме някак всичко и да не загубим ценни мисли.

Принципът на асоциативното мислене е, че нашият мозък, поради своята структура, работи с информация асоциативно, а не линейно. В същото време в главите ни се създават образи, благодарение на които ние разбираме информацията.

Въз основа на този принцип Тони Бъзан предложи да се записва информация не линейно, както е обичайно в повечето случаи, а асоциативно (лъчисто), свързвайки мислите помежду си в пространството, правилно предполагайки, че тази форма би била най-удобна за възприемане, тъй като мозъкът нуждите ще извършат минимум работа за създаване на изображение, тоест разбиране на информацията.

Информацията, представена под формата на мисловни карти, се възприема по-бързо, по-ефективно и се запомня по-бързо и за по-дълго време, тъй като това отговаря на естествената асоциативност на нашето мислене. Просто мозъците ни работят така.

И така, съгласно двата принципа, посочени по-горе, всяка информация се възприема от нас под формата на образи, които се формират въз основа на получената информация. И колкото по-голям обем от мозъчната кора използваме, когато възприемаме и анализираме информация, толкова по-бързо можем да изградим желания образ, тоест да разберем информацията.

Технологиите за управление на ума са изградени върху тези характеристики на мозъка.

Алгоритъм за управление на ума

Мисловната карта е една от най-добрите начиниповишаване на ефективността на интелектуалния труд, тоест създаване на интелектуални продукти. Какво е интелектуален продукт?

Интелектуалните продукти включват писане на текстове, изпълнение на всякакви проекти, обучение, анализи, поставяне на цели за тримесечие, година, живот, личностно развитие, решаване на проблеми и нестандартни задачи, стратегическо планиране и др. и така нататък. По същество всички работници на знанието са ангажирани в създаването на интелектуални продукти. Кой е най-честият проблем?

В нашата консултантска практика многократно сме наблюдавали как се нарушават естествените закони на интелектуалния труд, когато първо направят нещо, им хрумват идеи, докато го правят, а след като го направят, възкликват: „Ама ние забравихме най-важното !“

Създаването на всеки интелектуален продукт (писане на книга, подготовка на презентация, разработване на стратегия и дори планиране и реализиране на мечта) най-ефективно протича в пет етапа, всеки от които има своя ясна цел, която най-вероятно знаете поне на интуитивно ниво. Нарекох тези етапи алгоритъм за управление на ума.

1. Раждане на идея

По кое време обикновено имате гениални идеи, свързани с работата? Повечето хора, които задаваме този въпрос, обикновено отговарят нещо като: „Под душа. На почивка. По време на сън". Звучи познато, нали? А най-добрите идеи, свързани с личния живот, по някаква причина идват на работа.

Раждането на една идея е може би най-мистериозният етап. Никога не знаеш кога ще изплува от дълбините на несъзнаваното. Когато дойде този момент, изглежда, че гениалното прозрение ще остане с нас завинаги и никога няма да го забравим... Но не. Веднага щом телефонът внезапно звънне или кучето излае, се появява болезнена, до болка позната мисъл: „О, какво беше това гениално нещо, за което си мислех?!” За нещо смело и ново...” И не винаги е възможно да се запомни, нали?

Грижете се за идеите си, запомнете основния принцип на управление на времето (принципа на материализацията) – запишете го! Не пропилявайте безразсъдно гениални идеи, които могат да променят живота ви. Първият съвет, който Владимир Маяковски дава на начинаещите писатели, е да си купят тетрадка, да я носят винаги със себе си и да записват всички наблюдения, които след това могат да залегнат в основата на сюжета.

2. Брейнсторминг – създаване на хаос за мисловната карта

И така, когато идеята е успешно уловена, ние сме изправени пред задачата да разработим интелектуален продукт. Например, напишете статия на нова тема. Какво правят повечето хора в този случай? Естествено! Те взимат Празен листдокументи или отворете Word и започнете да пишете. Или по-скоро опитайте се да пишете. Тъй като постоянно трябва да спрете, потърсете правилните мисли в асоциативния хаос и прогонете ненужните (въпреки че колко полезни биха били те в следващия раздел!). Ето я, асоциативната природа на мисленето!

Оказва се, че се опитваме да вършим две задачи едновременно: да пишем определена част от текста и да продължаваме да мислим за други, което противоречи на асоциативния характер на нашето мислене и, естествено, намалява ефективността на работата. Трябва да се концентрираме върху една задача и в момента, когато полезни мисли се роят в съзнанието ни, трябва да ги хванем всички възможно най-бързо, защото не се знае кога ще се появят следващия път.

Основната задача на този етап е провеждането на мозъчна атака, чиято цел е да се запишат всички асоциативни идеи, възникнали във връзка със създавания интелектуален продукт. Ако имате хаос от полезни и интересни мисли, вие сами можете да определите момента, в който трябва да започнете да ги организирате.

3. Създаване/анализ на мисловна карта

Невъзможно е да се въведе ред в напълно празна стая, както е невъзможно да се създаде структурата на интелектуален продукт, без да имате пред себе си хаоса от мисли, свързани с него. Това се доказва от много практичния метод на ограничен хаос, предложен от Глеб Архангелски в книгата „Движение във времето“.

На етапа на структуриране основната цел е да се разбере логиката, тоест да се формира образ на интелектуален продукт, което се постига чрез структуриране, например под формата на мисловна карта. Познавате ли приятното чувство, когато изведнъж изведнъж разберете как да отговорите на неприятно писмо, което сте получили преди няколко дни, или когато разберете къде искате да отидете на почивка? Това се случва, когато мозъкът е обработил получената информация и ви е предложил най-подходящото решение.

Същото нещо, само че много по-бързо, се случва, когато структурирате (най-добре под формата на мисловна карта) резултатите от мозъчна атака, например при писане на статия. В един момент има разбиране каква ще бъде тази статия, тоест нейният имидж се формира. Виждате ясно структурата, знаете къде какво да напишете и какви данни и снимки да поставите, разбирате каква информация ще вземе читателят от статията и как като цяло ще я възприеме.

В момента на постигане на разбиране за формирането на образа на бъдещия интелектуален продукт можете да преминете към действие.

4. Действие

Ако сте завършили успешно първите три етапа, постигайки целта на всеки от тях, тогава процесът на изпълнение на вашия план ще продължи с максимална ефективност. Хаосът от мисли, подредени в структура, вече няма да ви притеснява и ще можете да концентрирате цялото си внимание върху постигането на целта си. И ако ви хрумне друга необходима мисъл, която сте пропуснали по време на етапа на мозъчната атака, тогава можете лесно да я вместите във вашата структура. Мисловните карти ви позволяват да направите това с максимална скорост.

На етапа на действие основна целе изпълнението на вашите планове според създадената от вас структура.

5. Резултат

Естествената последица от постигането на целите на първите четири етапа е получаването на резултати. Не винаги отговаря на очакванията ни на първия етап, но това е красотата на интелигентните продукти: ако следвате естествената логика на тяхното създаване, тоест алгоритъма за управление на ума, резултатът обикновено надхвърля всички очаквания.

Нека видим как този проблем, който е толкова важен за много хора, беше решен с помощта на алгоритъма за управление на ума. руски мениджъризадачата е да се възстановят жизнените ресурси.

Наталия Сосновская, ръководител на проекти на една от големите телекомуникационни компании

Разбирането, че жизнените ресурси трябва да бъдат управлявани и принудени да почиват правилно, разбира се, винаги е съществувало. „Трябва да си починете“, „изглеждате зле“ - често можете да чуете от колеги и приятели. Но по някаква причина никой не казва как правилно да възстановите жизнената енергия, ефективно изразходвайки времето, определено за почивка.Ситуацията стана по-ясна по време на обучението за управление на времето, когато стигнахме до темата за управление на жизнените ресурси и всичко се оказа много просто: за ефективна енергия за възстановяване, трябва да се принудите да си починете правилно, като възстановите физическата, емоционалната и интелектуалната сила. Редовността на възстановяването трябва да се извършва в съответствие с ритъма на живота на човека - ежедневно, седмично и годишно. Освен това, ако не се възстановите ефективно днес, можете значително да загубите работоспособността си утре. Същото важи и за седмичните и годишните отпуски. Изглежда, че всичко е ясно, но няма отговор на въпроса: какво точно трябва да се направи, за да възстановите силата си и да придобиете нови? Има идея за проблема. Има мотивация за решаването му. Няма решение.

И тук дойде отговорът от бизнес треньора: „Трябва да измислите дейности, които възстановяват вашите физически, емоционални и интелектуални ресурси за себе си. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг.”

Беше проведена мозъчна атака за идентифициране на такива дейности. Групата беше разделена на три подгрупи, всяка от които трябваше да намери максимална суманачини за възстановяване на жизненоважни ресурси ежедневно, седмично и годишно.

Всеки участник получи 10 стикера, на всеки от които трябваше да напише един начин за възстановяване на жизненоважни ресурси. След като всички изпълниха задачата, беше възможно да се структурират получените идеи и да се анализира информацията.

Вземайки листове с формат А1, участниците в своите подгрупи започнаха да комбинират получените мисли. Стикер с идея беше прикрепен към подобна област, ако вече беше маркиран на листа на флипчарта, а ако не беше, тогава беше създаден нова област(фиг. 11).

Видяхме много пред себе си различни начинигодишно възстановяване на ресурсите, от които всеки избира този, който му подхожда.

След като сме видели възможни начинивъзстановяване на жизненоважни ресурси и осъзнах, че това също може и трябва да се планира, остава само да се пристъпи към най-трудното нещо - да се принудите да направите нещо.

Благодарение на факта, че ярките мисловни карти постоянно привличат вниманието, трябваше редовно да си задавам въпроса „Какво правя с написаното там?“ И колкото по-често си задавах този въпрос, толкова по-често се насилвах да действам! И малко по малко резултатът започна да се появява...

Ориз. 11. Резултати от групирането на резултатите от мозъчната атака „Годишно възстановяване на жизненоважни ресурси“

Веднага щом започнах съзнателно да планирам да възстановя жизнените си ресурси, забелязах интересна функция: Тялото ми освобождава много повече енергия, за да изпълнява задачи, ако знам, че те ще бъдат последвани от гарантирано, предварително планирано възстановяване на енергията. И колкото по-интересно е планирана ваканцията, колкото повече енергия се освобождава, толкова повече задачи могат да бъдат изпълнени!

Ориз. 12. Мисловна карта за ежедневно възстановяване на ресурсите

Определение за управление на ума

И така, нашата интелектуална дейност е подчинена на следните ясни принципи на работа.

Не можем да оперираме с повече от 7±2 обекта информация едновременно.
Всяка мисъл може веднага да бъде изгубена и изместена от друга, не винаги по-важна и приоритетна мисъл.
Използваме недостатъчно способността на нашия мозък да възприема групирана и свързана информация, която съдържа семантични цветове, картини, модели и типични връзки.
Информацията се възприема толкова по-добре, колкото по-голям обем на кората на главния мозък е свързан с нейното възприемане.
Нашият мозък мисли асоциативно, изграждайки връзки на мисли и логическа структура от получената информация (базирана само на нашата логика или опит), след което формираме разбиране на информацията, тоест възниква образ.
За да постигнете бързо резултата от планирания интелектуален продукт, първо трябва да съберете всичките си мисли, да ги структурирате, за да разберете какво точно трябва да се направи, за да се постигне резултатът.

Способността за правилно структуриране на информация се превръща в необходимо умение в модерен свят, тъй като средният офис служител сега получава 90% от информацията по електронен път, чието количество се удвоява на всеки няколко години.

И тъй като повечето електронна информация се получава и обработва чрез такива общи офис програми като Microsoft Outlook, Word, Excel, Power Point, Lotus Notes и др., които включват основно възприятието на лявото (аналитично) полукълбо, то за повечето съвременни офис служители картината, показана на фиг. 13.

Ориз. 13. Линейни информационни потоци, атакуващи офис служител

При липса на необходимите умения за структуриране, информацията, получена в електронен вид, е един от основните поглътители на времето, а ролята на способността на съвременния служител бързо да обработва електронна информация, да я анализира и да взема решения въз основа на нея е една от ключове за повишаване на ефективността на неговата работа.

Придобийте такива умения и се научете как да ги използвате модерни технологииИзползването на огромните ресурси на нашия мозък е възможно с помощта на открития в областта на управлението на ума (фиг. 14).

Управлението на ума е технология за представяне на информационните потоци във форма, която изисква минимално време и психофизиологични ресурси за търсене, анализ и разбиране

Ориз. 14. Управление на ума. Управление на информационния поток

На едно от обученията в консултантска компания, в началото на финансовата криза, много текущ проблем— как да намалим разходите по време на криза?

По време на 10-минутен брейнсторминг и последващо структуриране на получените идеи се получи визуална мисловна карта с много интересни работещи опции (фиг. 15).

Анализирахме всеки от получените варианти за адекватност, като отменихме някои, приехме други и планирахме следващите действия за трети. Според обратната връзка на клиента, след два месеца, с помощта на конкретни действия, базирани на създадената мисловна карта, те успяха да намалят разходите с повече от 20% - ето резултата.

Плашещо голям брой идеи изникват в главите ни, когато започнем да мислим за такива мащабни задачи и проблеми като „намаляване на разходите“. Ако грабнете първите попаднали ви идеи и започнете да действате, едва ли ще постигнете желания резултат. Но ако следвате стриктно етапите на алгоритъма за управление на ума и формирате образ на проблема, резултатът няма да закъснее!

Ориз. 15. Мисловна карта “Как да намалим разходите по време на криза”
(Щракнете върху снимката за уголемяване)

Бузан, Т. и Б., Супермислене. Минск: Попури, 2003. - С. 11.

цитат от: Бузан Т. и Б. Супермислене. Минск: Попури, 2003. - С. 31.

цитат от: Luria A.R. Лекции по обща психология. Санкт Петербург: Питър, 2007. - С. 211.

Архангелски Г. Каране на времето: Как да имаме време да живеем и работим. М.: Ман, Иванов и Фербер, 2005.

Мисловната карта е техника за представяне на всеки процес или събитие, мисъл или идея в изчерпателна, систематизирана, визуална (графична) форма.

Мисловни карти (терминът може да се преведе като „мисловни карти“, „мисловни карти“, „мисловни карти“, „мисловни карти“, „ментални карти“, „карти на паметта“ или „мисловни карти“) - информация, изобразена в графичен вид оформете върху голям лист хартия. Той отразява връзките (семантични, причинно-следствени, асоциативни и др.) между понятията, частите и компонентите на разглежданата област. Това е по-ясно от обичайното изразяване на мисли с думи в писмен вид. В крайна сметка словесното описание генерира много ненужна информация и принуждава мозъка ни да работи по необичаен за него начин. В резултат това води до загуба на време, намалена концентрация и бърза умора.

Въпреки че първите примери за създаване на мисловни карти могат да бъдат намерени в научни трудове, създадени преди векове, масовото им използване започва през втората половина на ХХ век благодарение на английския психолог Тони Бузан. Бузан систематизира използването на ментални карти, разработи правила и принципи за тяхното проектиране и положи много усилия за популяризиране и разпространение на тази технология. От 82-те книги, написани от Бузан по тази тема, най-известната е „Научете се да мислите“ - тя е включена в списъка на 1000-те най-велики книги на хилядолетието.

Ефективността на мисловните карти се обяснява с факта, че мисловните процеси протичат по подобен начин. Човешкият мозък се състои от неврони, които се допират един до друг чрез процеси, наречени дендрити. Различните изображения стимулират различни групи неврони и връзките между тях. Можете да мислите за мисловна карта като снимка на сложните и богато украсени връзки на нашите мисли, които дават на мозъка ни способността да организира и детайлизира обекти и явления. Когато използваме ментални карти, изглежда, че се опитваме да начертаем нашето мислене.

Целта на създаването на мисловна карта е да подредите нещата в главата си, да получите пълна картинаи намиране на нови асоциации. Тони Бъзън вярва, че мисловните карти помагат за по-добро управление на мисловните процеси и дават по-голяма свобода на мисълта.

Днес мисловните карти се съставят от предприемачи, учители, учени, дизайнери, инженери и хора с много други специалности. И това е разбираемо, защото създаването на мисловни карти помага да се подходи към решаването на всеки проблем по-смислено, като се излага в детайли. Освен това използването на мисловни карти е възможно в различни области от нашия живот. На запад, сред успешни хора, мисловните карти отдавна са популярни. Ето пример за карта на интелигентността на милиардер Ричард Брансън:

Обхват на приложение на разузнавателните карти

Мисловните карти могат да се използват, за да планирате собствения си живот

Доста често в голям обеминформация, ние не виждаме цялата картина и изготвянето на план под формата на ментална карта помага да се възстанови холистична визия за ситуацията. Можете да планирате проекти, като започнете с организирането на почивка и завършите с проект стартиране на собствен бизнес. Можете да правите планове за живота си, година, месец, седмица, ден, като подреждате нещата по приоритет и засягате всякакви аспекти от живота. Бюджетното планиране с помощта на интелигентни карти ви помага да приоритизирате важността на разходите, лесно да проследявате тяхното изпълнение и да правите корекции.

Мисловните карти ви помагат да вземете правилното решение

IN процес на вземане на решение, в случай на дилема - „да отида - да не отида“, „да купя - да не купя“, „да сменям работата - да не сменям“... мисловните карти помагат да се подходи към тези въпроси по по-балансиран начин:

Мисловните карти ви позволяват да съберете на един лист цялата необходима информация, свързана с решаването на проблем, и да я разгледате с един поглед.
Мисловните карти ви предпазват от изпускане от поглед на всички плюсове и минуси на конкретно решение.
Мисловните карти активират асоциативното мислене, което ви позволява да видите важни фактори, пропуснати в традиционния анализ.
Освен това използването на изображения и цветове в менталните карти активира интуицията и това също може да повлияе на правилността на взетите решения.

Мисловните карти ще ви помогнат да се подготвите за вашата презентация и убеди публиката

Как се подготвяте за презентацията? Човек чете статии и книги... прави извадки от тях... За да не се обърква в разнообразието от събрани материали, е полезно да ги структурирате под формата на мисловни карти. С напредването на изпълнението, мисловните карти, чрез просто зачеркване или добавяне на клон, ви позволяват да съкратите или разширите изпълнението. Добре начертаната мисловна карта ви помага да избегнете объркване и загуба на основната идея, като същевременно поддържа цялостната картина на речта ви.

Предимствата на мисловната карта пред текстовия план са очевидни: десет ключови думи се запомнят много по-лесно от десет страници текст; Почти невъзможно е да избиете говорител, въоръжен с ментална карта на презентация, от мислите му с въпроси или нещо друго; мисловна карта може да бъде представена като ясен пример(слайдове, постери), така че слушателите ще запомнят по-добре основната идея и ще бъдат по-малко разсеяни, като се оглеждат наоколо; В края на презентацията могат да се използват отпечатани копия на мисловните карти като раздаване.

Много е полезно и полезно да използвате мисловни карти за учене

При водене на записки на лекции, писане курсова работа(резюмета, дипломи, дисертации), анализ, разбиране и запаметяване на големи количества информация, използването на умствени карти е просто необходимо. Информацията, представена под формата на познати бележки (куп надраскани листове хартия, външно неразличими един от друг), води до големи загуби на време. Записването и след това търсенето и прочитането на необходимата информация отнема много време. Но съставянето на мисловни карти, в допълнение към улесняването на по-доброто усвояване и запаметяване на текст, включва и развитие на творческо и творческо мислене, като един вид упражнение за ума. В предишната статия „За тялото - аеробика, а за ума - невробика" вече беше казано, че обичайните и монотонни дейности водят до невъзможност за концентрация върху нов материал, до намаляване умствени способностии увреждане на паметта. Какво е водене на бележки за ученик? Монотонна и скучна дейност.

Спомням си, когато пишех дипломната си работа, поради не много добрата детайлност на структурата понякога имаше моменти на неразбиране на по-нататъшните действия. Със сигурност хората често се оказват в такава задънена улица, когато пишат текстове, без предварително да съставят план. Мисловната карта ви помага да излезете от творческата безизходица; тя е като скелет, върху който е изграден останалата част от текста.

Интелигентна карта, въз основа на която Тони Бъзан написа книга - „Научете се да мислите“:

Мисловната карта е добър инструмент за повишаване на ефективността на мозъчната атака

За да работите в екип, Тони Бъзън предлага използването на колективни мисловни карти. Когато трябва да генерирате идея или да разработите творчески проект, да вземете групово решение и да моделирате съвместно управление на проекта или за да анализирате резултатите от дейностите, използвайте метода за съставяне на колективни мисловни карти.

Индивидуалните ментални карти стават част от колективните мисловни карти, като са графично въплъщение на консенсуса, постигнат в групата.

Според Бузан този метод се различава от обикновената мозъчна атака, когато лидерът на групата записва ключовите идеи, предложени от служителите - “ Всъщност това силно пречи на работата, тъй като всяко предложение, изречено пред екипа, води до използване на познати модели, посредничество на потока от мисли в мозъците на участниците, често движещи се в една и съща посока».

Правила за съставяне на ментални карти

Откъс от книгата на Тони Бузън „Супермислене“, в която авторът описва технологията за създаване на мисловни карти:

Използвайте ударението

Сътрудник

Използвайте стрелките, когато трябва да покажете връзките между елементите на мисловните карти.
Използвайте цветове.
Използвайте информационно кодиране.

Стремете се към яснота в изразяването на мислите

Придържайте се към принципа: една ключова дума на ред.
Използвайте печатни букви.
Поставете ключови думи над съответните редове.
Уверете се, че дължината на реда е приблизително равна на дължината на съответната ключова дума.
Свържете линии с други линии и се уверете, че основните разклонения на картата се свързват с централното изображение.
Направете основните линии по-плавни и смели.
Дефинирайте блокове важна информацияс помощта на линии.
Уверете се, че вашите рисунки (изображения) са възможно най-ясни.
Дръжте хартията хоризонтално пред вас, за предпочитане в хоризонтална позиция.
Опитайте се да поставите всички думи хоризонтално.

P.S. съществува в интернет голям бройкакто онлайн услуги за разработване на мисловни карти, така и приложения за различни платформи.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Колко емоции може да покаже лицето ни?

Физическите усещания на хората в различни емоционални състоянияса същите. Вече е потвърдено, че расовата принадлежност и етническият произход на човека не влияят на усещанията по време на периода на изпитване на емоции. Експертите проведоха проучване сред повече от хиляда респонденти, живеещи в различни страни и населени места. Анкетираните говориха за чувствата, които възникват в периоди на различни емоционални състояния. Въз основа на резултатите от експеримента беше установено, че за всички любовта причинява топлина в цялото тяло, докато отрицателните емоции, напротив, са причинени от изтръпване, блокове и напрежение в човек, а страхът и безпокойството се усещат като свиване в гърдите.

Този експеримент промени мнението на хората за човешките емоции и потвърди много древни подходи за това как човек се отнася към себе си и света около него. Стигна се до извода, че съществува обратна зависимост между мозъчните импулси и усещанията – човешкото тяло е това, което дава сигнал на мозъка как да разпознае възникналите усещания.

Емоциите са сложна вълнова енергийна структура, която чрез възприемчивостта на човешкото тяло предполага текущи и очаквани реакции в ауричното поле на различни заобикалящи събития и промени. Само нашият ум възприема всички тези отговори индивидуално и различно за всеки човек. Има условно разделение на хората на емоционални и неемоционални. Тези усещания и реакции са много различни един от друг. Обикновено емоционалните хора се смятат за неемоционални и обратното. Познавайки механиката на емоционалността и подобно влияние, можете значително да коригирате живота си в различни области на взаимодействие и да вземате решения за себе си по-правилно. Но само специалист може да ви каже всичко това въз основа на вашата индивидуална енергия.

Чудили ли сте се някога какви усещания в тялото предизвикват различните емоции? Къде се отразява гневът или любовта в тялото например? Как се чувства тялото ви, когато се чувствате наранени? Как реагира емоцията на отвращение в тялото? Учените намериха тези въпроси за много интересни и те проведоха проучване, чиято цел беше да идентифицират областите на тялото, които са най-активни в момента на възникване на определена емоция.

Топлинна карта на емоциите

В този случай активност означава всяко телесно усещане: топлина, изтръпване, сърбеж и други. Моля, обърнете внимание, че „топлинните карти на емоциите“ се основават на субективните чувства на субектите. Реалните температурни измервания не показаха нищо. Което като цяло не е изненадващо, защото емоциите възникнаха за много кратко време.

В експеримента са участвали около хиляда души. Показани са им различни стимули – основно видеозаписи и снимки, които е трябвало да предизвикат определени емоционални усещания и чувства у субектите. След демонстрирането на стимула, повишаване или намаляване на активността в различни областитела.

В резултат на експеримента са получени карти, показващи кои части от тялото са най-активни в момента на изпитване на определена емоция. Впоследствие тези карти бяха наречени „топлинни карти на емоциите“. Това име „заседна“ най-вероятно поради визуалната прилика. В действителност студените цветове, като черно, синьо, циан, означават най-малко активност, а топлите цветове: жълто, оранжево, червено - най-голяма.

Гледайки тази карта на емоциите, първото нещо, което идва на ум е, че фразата „блестят от щастие“ не е далеч от реалността! Поговорката "От любовта до омразата е една стъпка!" също удари в главите. А депресията наистина е празнота в душата... При гнева ръцете са максимално активни - може би защото обектът на гнева много иска да удари обекта в окото. Удивително, нали? Оказва се, че подсъзнателно хората, без никакви експерименти, винаги са знаели кои части от тялото се активират в отговор на съответната емоция. Точно такъв е случаят, когато нашите предци интуитивно са знаели и освен това са използвали това знание, а ние едва сега потвърждаваме и осъзнаваме всичко това.

И ако ви интересува, по-долу има карта на вълнова скица на проявлението на енергията на емоциите, можете да я сравните с термична.

КЪДЕ И КАК СЕ ПРОЯВЯВАТ НЕГАТИВНИТЕ ЕМОЦИИ?

Известно е, че всяка емоция е сложна система от взаимодействие между енергийното възприятие и биохимичните вещества в различни органи на човешкото тяло. Всяка емоция е енергия и според закона за запазване на енергията тя не изчезва никъде. Следователно можете да потиснете изразяването на една емоция външно, но не можете да я унищожите вътрешно, ако тя не е правилна за вас и другите. Амплитудата му, разбира се, намалява с времето, но остава да живее в определен слой дълбоко в човека, като е непроявен, и не изчезва, докато не бъде правилно изразен навън. По-долу е обща схема, къде и как се проявява неизразената и неправилна емоция в човека.

Например, когато шефът докаже на подчинените си, че са глупави и неподходящи за интелектуална работа, те се унижават в тялото, благодарение на посланието негативни емоции, започват мощни биохимични промени, а с резистентност и потискане - дори с порядък по-висока. Мозъкът, оценявайки степента на опасност, за да спаси обиден човеккато цяло задейства защитната допаминова енергийна система. Допаминът е хормонът на радостта и комфорта и изчерпването на запасите му в близко бъдеще означава тежка депресия. По този начин в кръвта се отделя голямо количество адреналин, най-старият и най-простият сигнален механизъм, и възниква външно „защитно“ удовлетворение, което в крайна сметка бавно „поглъща“ жизнения потенциал на унижения. Обикновено отговорът води до необходимостта да се докаже обратното или да не се направи нищо - и нито първата, нито втората реакция се считат за неправилни. Най-доброто нещо, което можете да направите в такава ситуация, и не само на работа, е да бъдете неутрални, да познавате себе си и възможностите си и да не реагирате на изкуствено нулиране или дразнене, въпреки че в съвременния свят това не е лесно.

В различни случаи хората проявяват изключителна активност и възбуда или изпадат в прострация, а в други случаи се държат много сдържано. Освен това във втората група адреналинът в този момент надвишава допустимата норма седем пъти. Ако такъв човек не „издуха парата“ навреме или не му бъде оказана помощ, тогава след две или три седмици той ще загуби имунитета си, ще се разболее от някаква болест и дори по-лошо, с натрупване на емоционален натиск, може да получи инфаркт или пептична язва.

Случва се така, че дясното полукълбо на мозъка е отговорно за отрицателните емоции, а лявото полукълбо за положителните - това се основава на броя на контролираните неврони (за левичарите е обратното). Тоест, когато човек е в лошо настроение, трябва да активира лявото полукълбо. За да направите това, по-добре е да започнете някаква игра като шах, можете да решите кръстословица или е по-добре да флиртувате. Но традиционно лявата половина на мозъка се активира с помощта на банален алкохол.

Интересното е, че заедно с допамина алкохолът стимулира други центрове в лявото полукълбо, по-специално центъра, отговорен за приказливостта. Така че алкохолиците живеят стриктно според учебника по неврофизиология. Между другото, нуждата от разговор може да бъде толкова голяма, че психолозите неведнъж са отбелязвали случаи, когато двама пияни хора говорят различни езици, водиха смислени разговори и за двамата с часове.

Какво се случва с нас, когато се сдържаме, ограничаваме изразяването на чувства и емоции?

Без да знаем, това води до следното:

Има загуба на жизнена енергия.
Образуват се неврози.
Имунитетът е изтощен
Възникват вътрешни духовни болезнени усещания.
Ние не правим това, което ни е определено.
Доказваме ненужни неща.
Протестираме неадекватно.
Ние страдаме и винаги се оправдаваме.
Не получаваме и не даваме на себе си и на близките си достатъчно любов и нежност, които просто не знаем как да изразим правилно.
Разболяваме се и „преглъщаме обиди”, вместо да отвърнем на удара, да се научим да казваме „ДА” и „НЕ”.

Блокираната енергия „циркулира” в тялото ни в търсене на изход. Човекът продължава да изпитва импулси на неизразени емоции, но се бори с тях. В резултат на това тялото, вместо да носи радост и удоволствие, носи болка и страдание и "печели" психосоматични заболявания.

Емоциите, чувствата и тяхното производно, настроението на човека, се оказват биохимична реакция на телесните молекули към енергийно емоционално въздействие. Чрез изследвания беше потвърдено, че „нежността“ в човека живее в главата, а страхът в стомаха. Между другото, можете да "изядете" омразата с вкусна храна и да "загреете" любовта с блокче шоколад - но всичко това са обратни храносмилателни компенсации, които не е препоръчително да използвате - те само причиняват хормонален дисбаланс, което води до наднормено тегло.

Може би списъкът в тази публикация изглежда твърде съкратен. Не съдържа много добре познати емоции и чувства: ярост, меланхолия, вина и други. Сега разглеждаме основните емоции. Останалите емоции са “скрити” – сякаш “скрити” и произтичат от основните. Под всяка „скрита“ емоция винаги има основна. Основният винаги е по-автентичен и има много повече енергия от всеки „скрит“. Ето защо, при цялото възможно разнообразие от чувства и емоции, се препоръчва винаги да идентифицирате основната емоция в началото.

Страхуваме се да покажем на хората истинските си емоции иМоже да е страшно дори да ги признаеш пред себе си...

Приближаваме се до огледалото. Разглеждаме внимателно чертите на лицето, които са се развили през годините. Каква емоция изразяват? Повдигнати вежди? Изненадан или уплашен? Или може би изместен? От ярост? Ъглите на устата ви свити ли са? В тъга? Или усмивката е замръзнала на устните ви от години? Тогава очите усмихват ли се? Или само устни? Или може би очите са широко отворени? уплашен? Устните ви обърнати ли са навън? От погнуса? Или напрегнато изтеглена, превръщайки се в тънка линия? От яд? Бузите ви издути ли са? Като дете, което ще заплаче? Или лицето ви е опънато и мускулите ви са напрегнати? От болка и страдание? Нека да разгледаме по-отблизо... Това ли е изражението на лицето на човек, който иска да оголи зъбите си? Или може би ще избухне в сълзи? Нека бъдем внимателни към себе си.

За да поддържа емоционалното си здраве, всеки човек трябва да прави физиономии на отражението си в огледалото поне 3 минути всеки ден!

ОПИТАЙ!

Пример за диаграма на свързване, направена с помощта на английската програма. Мисловна карта) - начин за изобразяване на процеса на общо системно мислене с помощта на диаграми. Може да се счита и за удобна алтернативна техника за запис.

Мисловната диаграма се реализира под формата на дървовидна диаграма, която изобразява думи, идеи, задачи или други концепции, свързани с клонове, простиращи се от централна концепцияили идеи. Тази техника се основава на принципа на „лъчистото мислене“, който се отнася до асоциативни мисловни процеси, чиято начална точка или точка на приложение е централен обект. (Радиантът е точка в небесната сфера, от която изглежда, че излизат видимите траектории на тела с еднакво насочени скорости, например метеори от същия поток). Това показва безкрайно разнообразиевъзможните асоциации и следователно неизчерпаемостта на възможностите на мозъка. Този метод на запис позволява диаграмата на свързване да расте и да се разширява без ограничения. Мисловните диаграми се използват за създаване, визуализиране, структуриране и класифициране на идеи, а също и като инструмент за учене, организация, решаване на проблеми, вземане на решения и писане.

Понякога в руски преводи терминът може да се преведе като „мисловни карти“, „мисловни карти“, „мисловни карти“, „карти на паметта“ или „ментални карти“. Най-адекватният превод е „схеми на мислене“.

В някои европейски държавидиаграмите на свързване се използват при обучение на деца в начално училищеучилища.

Области на използване

водене на записки от лекции
водене на бележки от книги
подготовка на материал по конкретна тема
творческо решаване на проблеми
планиране и разработване на проекти с различна сложност
съставяне на списъци със задачи
комуникация
Провеждане на обучения
развитие на интелектуалните способности
решаване на лични проблеми

Правила за изграждане на комуникационни диаграми

как още лист- толкова по-добре. Минимум - А4. Поставете хоризонтално.
В центъра е изображението на целия проблем/задача/поле на познание.
Дебели основни клони с етикети излизат от центъра - те показват основните секции на диаграмата. Основните клони се разклоняват на по-тънки клони
Всички клонове са подписани ключови думи, принуждавайки човек да запомни определена концепция
Препоръчително е да използвате печатни букви
Препоръчително е да използвате възможно най-разнообразна визуална украса - форма, цвят, обем, шрифт, стрелки, икони
Важно е да развиете свой собствен стил в рисуването на мисловни диаграми

Описание на вариант на метода на диаграмата на ума - методът на омега картографирането

В левия край в центъра на листа нарисувайте кръг (квадрат, диамант - на вкус) и въведете името си там и това, което имаме тук и сега. В противоположния край правим същото и въвеждаме това, което искаме да получим.

По-нататък. От началната точка рисуваме като ветрило стрелки, показващи начините на действие в дадена ситуация - те могат да бъдат колкото искате. Освен това е препоръчително да се напрегнете и да посочите всички възможни. След това отново рисуваме кръгове (квадрати, диаманти) в краищата на стрелките и въвеждаме в тях какво ще се получи от прилагането на този или онзи метод на действие.

От получените следствия отново чертаем възможни варианти за ход на действие и отново получаваме следствия, поставени в следващите кръгове (квадрати, диаманти).

В крайна сметка поне една такава верига от действия и последствия трябва да доведе до желания резултат.

Резултатът е диаграма, на която лесно се изчислява оптималната линия на поведение за постигане на целта. Появяват се и междинни цели, върху които можете да се фокусирате в процеса на работа. Става очевидно и най-лошото поведение, което не само няма да даде желания резултат, но и ще отнеме много усилия и време. Ние подчертаваме на хартия какво ни подхожда и се концентрираме върху тези моменти, като не забравяме да изхвърлим линията на поведение, от която не се нуждаем.

Софтуер за управление на мисловни диаграми

Показване на електрическа схема в различни програми

Софтуер

Безплатен софтуер за диаграми на ума, написан на Vym View Your Mind.
XMind за различни платформи: Windows, Mac OS X, Debian/Ubuntu, Debian/Ubuntu x64. Предлага се в преносима версия

Уеб услуги

Миндомо - софтуерсъздаване на мисловни диаграми с помощта на интернет
- онлайн услуга за създаване на красиви ръчно нарисувани електрически схеми, изградени върху SilverLight
MindMeister - Web 2.0 приложение за създаване на мисловни диаграми, поддържа експорт в pdf, MindManager 6 (.mmap), както и в .rtf документ или като изображение (.jpg, .gif, .png)
Comapping - приложение за създаване на мисловни диаграми Web 2.0, поддържа автоматично оформление на диаграма и съвместно редактиране
Mind42 е проста, непретенциозна, но много добре направена услуга, с която потребителят може да създава мисловни диаграми.
Text2MindMap - Преобразува текстов списък в мисловна карта, която може да бъде запазена като JPEG файл.
Ekpenso е онлайн услуга за създаване на мисловни диаграми, която опростява процеса на публикуване.
Bubbl.us - онлайн услуга за съвместно създаване на мисловни диаграми
XMind - онлайн услуга за публикуване на мисловни карти

Литература

Тони и Бари Бъзън, Супер мислене, ISBN 978-985-15-0017-4

Вижте също

Връзки

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Вижте какво представляват „Мисловни карти“ в други речници:

Тази статия е за начин за представяне на знания. Пример за мисловна карта, направена с помощта на програма, известна още като мисловна карта, начин за изобразяване на процеса на общо системно мислене с помощта на диаграми. Може също... ... Wikipedia

Означава игра на карти. Петдесет и двете карти в колодата символизират седмиците в годината. Тринадесет карти от всяка боя са тринадесет лунни месеци. Четирите костюма са светове, елементи, кардинални посоки, ветрове, сезони, касти, храмови ъгли и т.н. Две... ... Речник на символите

Заявката за "AI" се пренасочва тук; вижте и други значения. Изкуствен интелект(AI, английски) Изкуствен интелект, AI) науката и технологията за създаване на интелигентни машини, особено интелигентни компютърни програми. AI... ...Уикипедия

Термин, който се появява в средата на 80-те години в социологията при изучаване на процеса на колективно вземане на решения. Изследователи от NJIT дефинираха колективния интелект като способността на група да намира решения на проблеми, които са по-ефективни от... ... Wikipedia

Може би сте търсили мисловна карта, визуален метод за улавяне на идеи. Основна статия Карти с памет. Менталната карта е абстрактно субективно отражение на света около човека. Концепцията е въведена през 1948 г. от E.S. Толман.... ... Уикипедия

$моб_инфо$