Инструкции

Първо, обичайте себе си. Приеми се такъв какъвто си, спри да се караш и да търсиш на себе синедостатъци, не си култивирайте комплексите. Вдъхновявайте на себе сиреспект за на себе си, вярвайте в силите и възможностите си. Доверете се не само на собственото си вътрешно „Аз“, но и на тялото си, с което сте едно цяло.

Разберете себе си, имайте ясно разбиране за на себе сии вашето състояние. Вашата концепция трябва постоянно да се асимилира с нови житейски преживявания и състояния, вашето и идеалното „Аз“ трябва непрекъснато да се приближават едно към друго във вашата концепция.

Поемете пълна отговорност за действията си. Това ще ви позволи да спечелите вътрешна свобода и винаги да останете верни на себе сии вашите вярвания.

Пазете и защитавайте целостта на вътрешния си свят, не губете единство между чувствата си, не предавайте убежденията си дори в малки неща, но не бъркайте това с упоритост и консерватизъм.

Умейте да признавате и осъзнавате грешките си. Личността не е закостенял паметник, тя трябва непрекъснато да се променя, нейното израстване и формиране е знак, че тя съществува. Важен критерий за развитие е гъвкавостта и способността да бъдете адекватни към външния святзапазвайки своята идентичност.

Видео по темата

Непрекъснатото самоусъвършенстване е знак за истинска личност. Ако се интересувате от развитие на вашите интелектуални способности и морални качества, започнете да работите в тази посока.

Инструкции

Спомнете си защо имате нужда от самоусъвършенстване. Когато разберете, че развитието на собствената ви личност ще ви помогне да постигнете успех, имате стимул да работите върху себе си. Имайте предвид житейските си цели. Ако знаете, че личностното израстване е ключът към щастлив и пълноценен живот, ще му обърнете достатъчно внимание. За да продължите системно напред и да отделяте време всеки ден за развитието си, ще ви трябва воля. В крайна сметка понякога няма нито силата, нито желанието да мислим за нещо или да научим нови неща.

Осъзнайте необходимостта от редовни упражнения. Някои недостатъци на характера, като мързел, може да ви попречат да постигнете плановете си. Затова трябва да се научите да се справяте с тях. Най-лесният начин да преодолеете мързела е просто да започнете да правите нещо, без да мислите много. Тогава няма да имате шанс да измислите причина да откажете да работите върху себе си или да отложите някои от задачите за друг ден.

Прочетете още. Ако искате да култивирате истинска, многостранна личност, дайте предпочитание на класическите произведения. Такива книги ще ви покажат различни герои и житейски ситуации и ще ви помогнат да разнообразите устната и писмената си реч. Като цяло е трудно да се надцени положителна стойностпроизведения на световната класическа литература, които оказва върху личността на човека.

Вдъхновявайте се от примерите на велики хора. Не е необходимо да имате някакъв идол, а страст към биографиите и мемоарите на известни писатели, художници, учени, публични личностище ви помогне да определите някои житейски принципи за себе си и ще има благоприятен ефект върху вашата сила на духа. От положителния пример на някой друг ще се научите да вървите напред въпреки пречките.

Обърнете внимание не само на душата си, но и на тялото си. Правете физическа активност и прекарвайте уикендите си активно. Избирам здравословна хранаи спете достатъчно. По-добре е да живеете по определен график, да ядете и да си лягате по едно и също време всеки ден, дори на празници и по време на ваканция. Чувствайки се добре, вие ще имате сили да работите върху развитието на вашата личност.

Развийте своята интелигентност. Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден, гледайте образователни филми и образователни програми, посещавайте изложби и музеи. Работете върху подобряването на паметта и логическите си способности. Учете чужди езици, пътувайте повече и излизайте по-често от зоната си на комфорт. Всичко това допринася за развитието на вашата личност.

Видео по темата

Човек, който се уважава със същото уважениетретира другите, за да подчертае допълнително собственото си достойнство. Има много други действия и характеристики, към които човек проявява уважение на себе сисебе си. Това е особено очевидно в конфликтни ситуации.

Инструкции

При конфликт не повишавайте тон. Това е първият признак на слабост и безсилие. Ако сте изчерпали аргументите си, замълчете с израз като този: „И без това съм прав“. Дори и да сте наистина прави, няма да можете да убедите някой, който настоява на противоположната гледна точка. Рискувате само да развалите отношенията си с него, но не и да го спечелите на ваша страна, особено след като това най-вероятно не е от полза за него.

Не спорете с хора, които смятате, че са по-малко знаещи или компетентни от вас. Ако дадете и най-разумните аргументи, ще бъдете най-добрият сценарийТе няма да слушат и в най-лошия случай ще се смеят. Просто се опитайте да не оставяте вашите дела да зависят от мнението на тези хора: тяхната грешка може да ви струва много скъпо.

Отнасяйте се с другите учтиво, но без сервилност. Всеки трябва да ви възприема като равен, а не подчинен. Освен това, не се опитвайте да се подиграете или да спечелите нечие благоволение, като ходите на задните си крака. Знайте как да откажете, ако молбата на приятел е изпълнена с щети и загуби за вас.

Внимавайте за стойката си. Забелязано е, че човек, който се чувства виновен или се защитава от атаки, понякога прибира главата си в раменете, прегърбва се, сякаш се опитва да изглежда по-малък и по-незабележим. Такава фигура предизвиква още повече вълнение у опонента ви и чувство на поробване у вас. Дръжте гърба и главата си прави, като човек, който няма от какво да се страхува и от кого да се крие. Опитайте се да погледнете събеседника си в очите, за да докажете своята искреност и в същото време безстрашие.

Както при всяка промяна в характера, образовайте на себе сисамочувствие постепенно. Не очаквайте моментални резултати и успех, ако току-що сте започнали да използвате тези методи. Те също могат да бъдат трудни за използване от хора, които ги използват от дълго време. Единственият въпрос е вашата упоритост и сила на духа.

Видео по темата

Собственото „аз“ на човек е източник на вътрешни ресурси, опора. Имайки тази подкрепа, човек е уверен в на себе си, адекватен е във всяка ситуация, свободен е на избор и изпитва чувство на щастие. Обикновено понятието „Аз“ включва ролеви настройки, представа за целите, ценностите, самочувствие, лична сила, начини за реагиране на проблеми. Само след като решите какво разбирате под вашето „аз“ и какво ви липсва, можете да търсите начини за саморазвитие.

Инструкции

Заемете активна позиция като изпълнител, създател на собствената си съдба. Собственото „аз“ на човек се развива и то само в действие. Спрете да се чувствате като жертва, слаб или погрешен човек. Това вярване ви лишава от собствената ви енергия. Вашият вътрешен святе доста напреднал и можете да използвате всеки ресурс за вашите нужди. Основното нещо е да действате, а не да страдате!

Поемете отговорност за решенията и емоциите. Връщам на себе сиотчетете как вашите вярвания и възприятия влияят върху поведението ви. И как се възприемате от другите хора. Бъдете готови да промените своите вярвания и нагласи, ако имате нужда.

Поемайте разумни ангажименти към хората и ги изпълнявайте. Задълженията не трябва да са в противоречие с вашите интереси или във ваш ущърб – в противен случай са неразумни. Напротив, в умерени количества те могат да ви накарат да се почувствате овластени и доволни от себе си.

Развийте своята независимост. Независимостта във всичко: в поведението, действията, мисленето говори за формирана, силна вътрешна сърцевина на човек. Научете се да анализирате ситуацията, да търсите информация и да вземате решения сами. Бъдете готови да носите отговорност за решенията си. И победите, и пораженията ще бъдат еднакво ваши, заслужени. Приеми го.

Потърсете своята мисия, поставете житейски цели и цели. Той е целеустремен човек и заразява другите. Това разкрива силата на индивида, силата на собственото „аз“. Това не се прави, докато лежите на дивана, за това трябва да се движите, да действате, да правите опити, да се пробвате в различни видоведейности, анализирайте опита. Маркирайте на себе сималко време да седнете и да помислите къде да отидете, какво искате. И отново действайте. Използвайте различни упражнения, медитация, творчество, за да изразите своето „аз“.

Насочете енергията и силата си не към защита на себе си, а към сътрудничество с другите, използвайте силата на вашето „Аз“, за да влияете. Търсете конструктивни методи за разрешаване на конфликти и проблеми. Научете се да управлявате емоциите си. Интересувайте се от живота на другите хора - какво искат, как живеят, към какво се стремят.

Развийте своя възглед за света, формирайте вярвания и мнения. За да направите това, четете повече, общувайте с другите, интересувайте се от случващото се, развивайте интересите си. Обръщайте еднакво внимание на физическото и духовното самоусъвършенстване.

Отнасяйте се към другите с интерес и уважение. Вземете най-доброто от другите, според вас, учете се от силните и... Уважавайте интересите и гледните точки на другите хора. Но умейте да поддържате своя възглед за ситуации и неща. Никога не се самоутвърждавайте пред хората, не се сравнявайте с другите.

Развийте чувството си за хумор. Бъдете позитивни и весели. Научете се да се забавлявате на спокойствие. За вашето "Аз" е така идеални условияразвитие.

Някои хора имат ясна позиция в живота, способността да живеят в хармония със себе си и да постигат целите си. Такива хора се открояват от тълпата поради своята отличителна личност.

Инструкции

Решете целите си и си поставете житейски цели, които искате да постигнете. Трябва да сте мотивирани да развиете силни лични качества. Не забравяйте, че целите трябва да са реалистични, разбити на по-малки задачи и етапи.

Не се страхувайте да изразите мнението си. Не трябва да зависиш от гласа на тълпата и да следваш сляпо другите хора. Истинската личност се отличава с лоялност към собствените си идеали и принципи.

Опитайте се да запазите своята индивидуалност. Качества, които сте свикнали да разглеждате като недостатъци, може да се окажат ваши характеристики, просто трябва да ги погледнете от различен ъгъл. Не се отказвайте от това, което ви отличава от тълпата.

Бъди верен на себе си. Не правете нещо, ако цялото ви същество е против него. Като надвиете себе си и се адаптирате към другите, няма да придобиете силна личност. Винаги мислете кой път е най-подходящ за вас. Когато правите нещо, решете дали ще е от полза за тялото и ума ви.

Не спирайте в развитието си. Усъвършенствайте се, развивайте своите таланти и умения, израствайте професионално, четете повече качествена литература, откривайте нови видове изкуство и други страни. Опитайте се да разширите хоризонтите си, запознайте се с нови хора, излезте от зоната си на комфорт.

Отнасяйте се правилно към грешките си. Няма смисъл постоянно да се тревожите за това, което сте направили, но също така е невъзможно да не забележите, че сте се спънали. Научете си поука от негативните моменти от миналото си и продължете напред, по-мъдри от собствения си опит.

Издигнете се над оплакванията и клюките. Истинският човек няма време да критикува никого и нищо. Правете по-интересни и градивни неща, насочете мислите си в по-позитивна посока.

Знайте как да устоявате на чуждите негативни мнения. Истинската личност не се нуждае от одобрението на тълпата и не се опитва да угоди на всички. Разберете, че е невъзможно да се харесате на всички около вас и да запазите своята индивидуалност. Бъдете такъв човек, който се харесва преди всичко на вас, а не на други хора.

Познай себе си. Слушайте собствените си чувства всеки ден. По-добре е да правите това по време на медитация. Намерете уединено кътче, където никой няма да ви безпокои. Седнете удобно и затворете очи. В мълчание наблюдавайте себе си за петнадесет до двадесет минути. С течение на времето ще забележите, че сте станали по-ясни какво искате и ще намерите хармония със себе си.

Не се разстройвайте, ако не сте благословени с вродена чувствителност. Тактичността може да се развие чрез работа. Наблюдавайте отношенията между хората и внимавайте с чувствата на другите.

Инструкции

Гледайте как се развиват отношенията между хората. За да направите това, можете да се обърнете към произведения на световната литература. Четете романи, гледайте как общуват героите. Книгите, написани от световноизвестни автори, могат да ви научат на много. Ще видите как някои черти на характера на този или онзи герой са свързани с неговите действия, ще разберете какви думи или действия водят до кавги и раздяла, как могат да реагират различни хораза различни обстоятелства.

Наблюдаването на взаимоотношенията между хората също е полезно при Истински живот. Действията, емоциите и думите на други хора ще ви помогнат да опознаете другите по-добре. С времето ще се научите да предвиждате реакциите на другите хора. Това ще ви помогне да станете по-тактичен и внимателен човек към чувствата на другите.

Помислете какви черти на характера ви помагат да се разбирате с другите и да се покажете като тактичен човек. Например, те включват доброта, внимание, желание да разберете другия, необсебеност от себе си и способността да слушате. Можете да вземете за пример човек, когото познавате, който сам успешно изгражда отношения с хората. различни видове. Помислете какви качества й помагат в това и се опитайте да ги развиете в себе си.

Научете основите на психологията на личността. Това ще ви помогне да разберете как да подходите към другите, как да изграждате отношения с тях, за да не нараните чувствата им. Ще разберете какви въпроси да не задавате, за да не създавате неудобство на другите, и ще разпознаете кое поведение е неподходящо.

Внимавайте не само какво казвате, но и как го казвате. Вашата поза, изражение на лицето и глас имат значение. Вашето поведение трябва да съответства на смисъла на изречените фрази, в противен случай ще изглеждате като неискрен човек. Избягвайте агресивните и нетърпеливи жестове. Бъдете учтиви и изслушвайте внимателно човека. Не гледайте настрани и не изглеждайте замислени и отегчени.

Внимавайте с критичните забележки. Фраза, която ви изглежда доста невинна, може дълбоко да нарани човек. Можете небрежно да хвърлите нещо за чертите във външния вид на събеседника или неговите лично качество, и той ще бъде много разстроен. Тук се крие тактът - в изкуството да създаваш комфортна атмосфера около себе си, когато общуваш. Не казвай твърде много.

Научи се да се държиш. Не говорете силно вътре на публични местаили обсъдете присъстващите с някого. Не забравяйте, че понякога тактът се свежда до спазването на основните правила на етикета. Разберете, че разкриването на подробности от личния ви живот може да бъде неприятно за човек.

Помислете за другите. Опитайте се да се държите така, че да не създавате неудобства на някого. Не слушайте силна музика на работа. Това може да разсее колегите. Ако някой се чувства зле, тъжен или неудобно, предложи своята помощ. Не се хвалете настойчиво с успеха си в кариерата или личния живот пред по-малко щастливи хора. Вашето хвалене може да ги нарани.

Творческият по природа човек се различава от другите хора по това, че не търси решение на проблем, а търси всичко възможни решения, като най-вероятно ще избере най-неподходящия. За разлика от други способности, склонността към творчество, ако е налице в човек, може да се развие без специално усилие- в очите на един творчески човек песен може да се развие от най-малкото шумолене. Как да развиете своята креативност личност?

Какво е "интелигентност"?

Първо, позволете ми да обясня какво имам предвид, когато казвам думата интелигентност. За да бъде ясно, аз не говоря само за увеличаване на количеството факти или части от знания, които можете да натрупате, или това, което се нарича кристализирана интелигентност - това не е обучение за плавност или запаметяване - всъщност е почти обратното. Говоря за подобряване на вашата течна интелигентност или способността ви да запомняте нова информация, да я запазвате, след това да използвате това ново знание като основа за решаване на следващ проблем или усвояване на друго ново умение и т.н.

Въпреки че краткосрочната памет не е синоним на интелигентност, тя е много свързана с интелигентността. За успешното правене на интелектуални заключения е много важно да имате добра краткосрочна памет. Така че, за да се възползвате максимално от интелигентността си, струва си значително да подобрите краткосрочната си памет - като да използвате най-добрите и модерни части, за да помогнете на машината да работи на най-високо ниво.

Какво можете да научите от това? Това проучване има голямо значение, защото беше открито:

1. Хипотетичният интелект може да бъде трениран.
2. Обучението и последващият успех зависят от дозировката; колкото повече тренирате, толкова повече ползи получавате.
3. Всеки човек може да развие когнитивните си способности, независимо от началното си ниво.
4. Напредък може да се постигне чрез упражняване на задачи, които не приличат на въпроси от тест.

Как можем да приложим това изследване на практика и да се възползваме от него?

Има причина защо задачата n-back е толкова успешна за увеличаване на когнитивните способности. Това обучение включва разделяне на вниманието между конкуриращи се стимули, тоест мултимодалност (един визуален стимул, един слухов стимул). Това включва фокусиране върху конкретни детайли, като същевременно игнорира неуместна информация, и това спомага за подобряване на краткосрочната памет с течение на времето, като постепенно увеличава способността за ефективна обработка на информация в множество посоки. Освен това стимулът непрекъснато се превключваше по такъв начин, че феноменът „практикуване на тестови въпроси“ никога не се случваше - всеки път имаше нещо ново. Ако никога не сте правили n-back теста, нека ви разкажа за него: много е трудно. Не е изненадващо, че подобна дейност има толкова много ползи за когнитивните способности.

Но нека помислим от практическа гледна точка.
В крайна сметка картите в тестето или звуците в фигурата ще свършат (експериментът продължи 2 седмици), така че не е практично да мислите, че ако искате непрекъснато да увеличавате интелектуалните си способности през целия си живот, тогава едно n-back ще бъде достатъчно. Освен това ще ви писне и ще спрете да го правите. Сигурен съм, че бих го направил. Да не говорим за времето, което ще прекарате в учене по този начин - всички сме много заети през цялото време! Така че трябва да помислим как да моделираме същите типове супер ефективни мултимодални техники за мозъчна стимулация, които могат да се използват в нормалния живот и все пак да извлечем максимална полза в когнитивния растеж.

И така, като взех предвид всичко това, разработих пет основни елемента, които ще помогнат за развитието на флуидна интелигентност или когнитивни способности. Както отбелязах, непрактично е последователно да изпълнявате задачата n-back или нейни варианти всеки ден до края на живота си, за да извлечете когнитивни ползи. Но практичното нещо е да се направят промени в начина на живот, които ще осигурят същата и дори по-голяма полза за когнитивните способности. Това може да се прави всеки ден, за да се извлекат ползите от интензивното обучение на целия мозък и трябва да се превърне в ползи за цялостното когнитивно функциониране.

Тези пет основни принципа са:

1. Търсете иновация
2. Предизвикай себе си
3. Мислете креативно
4. Не избирайте лесния път
5. Останете онлайн

Всяка от тези точки е страхотно нещо сама по себе си, но ако наистина искате да функционирате на възможно най-високо когнитивно ниво, по-добре е да правите всичките пет точки и възможно най-често. Всъщност аз живея според тези пет принципа. Ако приемете това като основни ръководни принципи, тогава ви гарантирам, че ще се възползвате максимално от способностите си, дори отвъд това, на което сте мислили, че сте способни - всичко без изкуствено увеличение. Страхотна информация: Науката подкрепя тези принципи с данни!

1. Търсете иновации

Не е случайно, че гении като Айнщайн са били знаещи в много области или както ги наричаме многознайковци. Гениите непрекъснато търсят нови неща за правене, изследват нови области. Това е тяхната индивидуалност.

Има само една черта „Голямата петорка“ от петфакторния модел на личността (акроним: ODEPR или отвореност, добросъвестност, екстровертност, сговорчивост и раздразнителност), която е свързана с коефициента на интелигентност, и това е чертата отвореност към опита. Хората, които имат високо ниво на откритост, непрекъснато търсят нова информация, нови дейности, нови неща за учене - нови преживявания, като цяло.

Когато търсите иновация, се случват няколко неща. На първо място, създавате нови синаптични връзки с всяка нова дейност, в която участвате. Тези връзки се надграждат една върху друга, повишават активността на нервната система, създават повече връзки, така че на тяхна основа да се създават нови връзки - така се получава обучение.

Област на интерес в последните изследвания е невронната пластичност като фактор за индивидуалните различия в интелигентността. Пластичността се отнася до броя на връзките, направени между невроните, как това засяга последващите връзки и колко дълготрайни са тези връзки. Това основно означава колко нова информация сте в състояние да приемете и дали сте в състояние да я задържите, правейки постоянни промени в мозъка. Постоянното излагане директно на нови неща помага да поставите мозъка в основно състояние за учене.

Новостта също така задейства освобождаването на допамин (споменавал съм това и преди в други публикации), което е не само силно мотивиращо, но също така стимулира неврогенезата - създаването на нови неврони - и подготвя мозъка за учене. Всичко, което трябва да направите, е да задоволите глада си.

Отлично условие за учене = Нова дейност -> производство на допамин -> насърчава по-мотивирано състояние -> което насърчава набирането и създаването на неврони -> може да възникне неврогенеза + повишена синаптична пластичност (увеличен брой нови невронни връзки или учене).

Като продължение на проучването на Jaeggi, изследователи от Швеция установиха, че след 14 часа тренировки за краткосрочна памет в продължение на 5 седмици, има увеличение на количеството на свързващия допамин D1 потенциал в префронталната и париеталната област на мозъка. Този специфичен допаминов рецептор, тип D1, е свързан с растежа и развитието на нервните клетки, наред с други неща. Това увеличаване на пластичността, чрез насърчаване на по-голяма консолидация на този рецептор, е много полезно за максимизиране на когнитивното функциониране.

Следвайте идеята у дома: Бъдете „Айнщайн“. Винаги търсете нови умствени дейности - разширявайте познавателните си хоризонти. Научете инструмента. Вземете курс по рисуване. Отидете в музей. Прочети за нова областнауки. Бъдете зависими от знанието.

2. Предизвикайте себе си

Има огромно количество ужасна работа, написана и разпространена за това как да „тренирате мозъка си“ и „да станете по-умни“. Когато говоря за „игри за тренировка на мозъка“, имам предвид игри за памет и скорост, чиято цел е да ускорят обработката на информацията и т.н.; Това включва игри като судоку, които се препоръчват да се играят в " свободно време"(допълнете оксиморона, като вземете предвид развитието на когнитивните способности). Ще развенчая някои от нещата, които сте чували преди за игрите за тренировка на мозъка. Ще ви кажа какво: те не работят. Персонализираните учебни игри не ви правят по-умни - те ви правят по-умели в изучаването на мозъчни игри.

И така, те имат цел, но резултатите няма да продължат дълго. За да спечелите нещо от тези видове когнитивни дейности, човек трябва да се позове на първия принцип на търсене на иновация. След като овладеете една от тези когнитивни дейности в играта за тренировка на мозъка, трябва да преминете към следващата стимулираща дейност. Разбирате ли как се играе судоку? Страхотен! Сега преминете към следващия тип стимулиращи игри. Има изследвания, които подкрепят тази логика.

Преди няколко години ученият Ричард Хайер искаше да знае дали е възможно значително да се увеличат когнитивните способности чрез интензивно обучение в нови видове умствена дейност в продължение на няколко седмици. Те използваха видеоиграта Tetris като нова дейност, и използва хора, които никога преди не са играли играта като обекти на изследване (знам, знам – можете ли да си представите, че такива хора съществуват?!). Те открили, че след няколкоседмично обучение на играта Tetris, участниците в изследването са имали увеличаване на кортикалната дебелина, както и увеличаване на кортикалната активност, както се вижда от увеличаването на количеството глюкоза, използвано в тази област на мозъка . По принцип мозъкът използва повече енергия по време на този период на обучение и става по-дебел - което означава повече нервни връзки или научаване на нови преживявания - след такова интензивно обучение. И станаха експерти по тетрис. Готино, нали?

Ето нещо: след първоначален драматичен когнитивен тласък, те забелязаха намаляване както на кортикалната дебелина, така и на количеството глюкоза, използвано по време на задачата. Въпреки това, те все още бяха добри в Tetris; уменията им не се влошиха. Сканирането на мозъка показа по-малко мозъчна дейностпо време на играта, вместо да го увеличава, както в предишните дни. Защо спадът? Техните мозъци станаха по-ефективни. След като мозъкът им разбра как да играе Tetris и наистина започна да го овладява, той стана твърде мързелив, за да направи каквото и да било. Не трябваше да работи толкова усилено, за да играе добре играта, така че когнитивната енергия и глюкозата тръгнаха в друга посока.

Ефективността не е ваш приятел, когато става въпрос за когнитивен растеж. За да може мозъкът да продължи да създава нови връзки и да ги поддържа активни, трябва да продължите да преминавате към други стимулиращи дейности, след като достигнете върха на майсторството в определена дейност. Искате да сте в постоянно състояние на леко затруднение, борейки се да постигнете нещо, независимо какво е то, както отбелязва Айнщайн в своето изказване. Това държи мозъка в неопределеност, така да се каже. Ще се върнем към този въпрос по-късно.

3. Мислете креативно

Когато казвам, че творческото мислене ще ви помогне да се подобрите нервна система, нямам предвид да рисуваш картина или да правиш нещо фантастично, като в първата точка „Търсете иновациите“. Когато говоря за творческо мислене, имам предвид директното творческо познание и какво означава то, докато процесът продължава в мозъка.

Противно на общоприетото схващане, творческото мислене не е „мислене в десния мозък“. Тук участват и двете страни на мозъка, не само дясната. Творческото познание включва различно мислене (широк набор от теми/предмети), способността да се правят далечни асоциации с идеи, да се превключва между традиционни и нетрадиционни перспективи (когнитивна гъвкавост) и генериране на оригинални, свежи идеи, които също са подходящи за дейността в който сте ангажирани. За да направите всичко правилно, имате нужда от правилно и ляво полукълбоработели едновременно и заедно.

Преди няколко години д-р Робърт Стърнбърг, бивш декан на университета Тъфтс, откри център PACE (Психология на способностите, компетентността и високите постижения) в Бостън. Стърнбърг се опита не само да дефинира основната концепция за интелигентност, но и да намери начини, по които всеки човек може да увеличи максимално своята интелигентност чрез обучение и особено чрез образование в училищата.

Тук Стърнбърг описва целите на PACE Center, който е основан в университета Йейл:
„Основната концепция на центъра е, че способностите не са фиксирани, те са гъвкави, могат да се променят, всеки човек може да трансформира способностите си в своя компетентност, а своята компетентност в майсторство“, обяснява Стърнберг. " Специално вниманиенашият фокус е върху това как можем да помогнем на хората да променят способностите си, така че да могат по-лесно да решават проблеми и да се справят със ситуации, които ще срещнат в живота.“

Чрез своето изследване, Project Rainbow, той разработи не само новаторски творчески методи на преподаване в класната стая, но и изготви оценки, които тестват учениците по начини, които изискват от тях да подхождат към проблемите творчески и практически, както и аналитично, вместо просто да запаметяват факти.

Стърнберг обяснява:
„В Project Rainbow оценихме както креативността, така и практичността аналитични умения. Творческият тест може да бъде например така: „Ето един анимационен филм. Дай му име' Практическа задачаможе да има филм за студент, който отива на парти, оглежда се, не познава никого и очевидно се чувства неловко. Какво трябва да направи един ученик?"

Той искаше да види дали обучението на учениците да мислят креативно за задачите може да ги накара да научат повече по дадена тема, да се насладят на ученето повече и да пренесат наученото в други области. научна дейност. Той искаше да види дали чрез промяна на методите на преподаване и оценяване може да попречи на „преподаването да премине“ и да накара учениците да научат повече като цяло. Той събра информация по тази тема и все пак получи добри резултати.

Накратко? Средно студентите в тестовата група (тези, обучавани с помощта на креативни методи) са получили по-високи окончателни резултати от курса в колежа, отколкото контролната група (тези, обучавани с помощта на традиционни методи и системи за оценяване). Но за да направи нещата справедливи, той даде на тестовата група същия аналитичен тип изпит като на редовните студенти (тест с множествен избор) и те също получиха по-висок резултат на този тест. Това означава, че са успели да предадат знанията, които са научили, използвайки креативни, мултимодални методи на обучение и да получат по-високи резултати на напълно различен когнитивен тест върху същия материал. Това напомня ли ви за нещо?

4. Не избирайте лесния път

Споменах по-рано, че ефективността не е ваш приятел, ако се опитвате да подобрите своя IQ. За съжаление много неща в живота са предназначени да увеличат ефективността. Така правим повече с по-малко време, физически и умствени усилия. Това обаче не се отразява благоприятно на мозъка ви.

Помислете за едно модерно удобство, GPS. GPS е невероятно изобретение. Аз съм един от хората, за които GPS е изобретен. Ужасно зле се ориентирам в терена. Постоянно се губя. Затова благодарих на съдбата за появата на GPS. Но знаете ли какво? След като използвах GPS за кратко време, установих, че чувството ми за ориентация се влоши още повече. Когато го нямах под ръка, се чувствах още по-изгубен от преди. Така че, когато се преместих в Бостън - градът, откъдето се появяват филмите на ужасите за изгубени хора - спрях да използвам GPS.

Няма да лъжа - страданието ми нямаше граници. моя нова работаозначаваше да пътувам из покрайнините на Бостън и се губех всеки ден в продължение на поне 4 седмици. Толкова често се губех и се лутах кой знае колко дълго, че си мислех, че ще загубя работата си поради хронично закъснение (даже се оплаках писмено). Но с течение на времето започнах да намирам верния път благодарение на огромния навигационен опит, който придобих само с мозъка си и карта. Наистина започнах да усещам къде и какво има в Бостън благодарение единствено на логиката и паметта, а не на GPS. Още помня колко горд бях, че намерих хотела в центъра на града, в който беше отседнал приятелят ми, само по името и описанието на района - дори без адрес! Имах чувството, че съм завършил училище за навигационно образование.

Технологиите правят живота ни по-лесен, по-бърз, по-ефективен по много начини, но понякога когнитивните ни способности могат да пострадат в резултат на тези видове опростявания и да ни навредят в бъдеще. Преди всички да започнат да крещят и да изпращат имейли на приятелите ми трансхуманисти за това как съгрешавам срещу технологията, трябва да ви предупредя, че не правя това.

Погледнете го така: когато отивате на работа с кола, това отнема по-малко физически усилия, време и е по-удобен и приятен начин от ходенето. Изглежда всичко е наред. Но ако само шофирате или прекарате целия си живот на Segway, дори и на кратки разстояния, тогава няма да губите енергия. С течение на времето мускулите ви атрофират, вашите физическо състояниеще отслабне и вероятно ще натрупате допълнително тегло. В резултат на това общото ви състояние ще се влоши.

Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Ако спрете да използвате уменията си за решаване на проблеми, логическите си когнитивни способности, тогава как мозъкът ви винаги ще бъде в по-добра форма, да не говорим за подобряване на умствените ви способности? Помислете, че ако постоянно разчитате само на полезни съвременни удобства, вашите умения в определена област може да пострадат. Например програмите за преводачи: чудесни, но познанията ми по езици се влошиха забележимо, щом започнах да ги използвам. Сега се принуждавам да мисля за превод, преди да разбера правилния. Същото важи и за проверката на правописа и автоматичната корекция. В интерес на истината автоматичната корекция е най-лошото нещо, изобретявано някога, за да подобри мисловния ви процес. Знаете, че компютърът ще намери и коригира грешките ви, така че продължавате да пишете, без дори да мислите за това. Как се пише правилно тази или онази дума. В резултат на това, след няколко години стабилна автоматична корекция и автоматична проверка на правописа, ние ли сме най-неграмотната нация в света? (Иска ми се някой да направи проучване по въпроса.)

Има моменти, когато използването на технологии е оправдано и необходимо. Но има моменти, когато е по-добре да кажете „не“ на преките пътища и да използвате мозъка си, докато разполагате с лукса на времето и енергията. За да се поддържате в добра физическа форма, препоръчително е да ходите на работа възможно най-често пеша или да вземете стълбите вместо асансьора няколко пъти седмично. Не искате ли да поддържате и мозъка си във форма? От време на време оставяйте GPS настрана и направете услуга на уменията си за навигация и решаване на проблеми. Дръжте го под ръка, но опитайте първо да намерите всичко сами. Вашият мозък ще ви благодари за това.

5. Бъдете онлайн

И сега стигаме до последния елемент по пътя към увеличаване на вашия когнитивен потенциал: компютърна мрежа. Страхотното в тази последна настройка е, че ако правите предишните четири неща, вероятно вече правите това. Ако не, тогава започнете. Веднага.

Общуване с други хора или чрез социална медиякато Facebook или Twitter, или лице в лице, вие се излагате на ситуации, които ще ви позволят да постигнете цели 1-4 много по-лесно. Срещайки нови хора, идеи и нова среда, вие се отваряте за нови възможности за умствено израстване. Да бъдеш сред хора, които може да не са във вашата област, може да ви помогне да видите проблемите от нова гледна точка или да откриете нови решения, за които никога преди не сте мислили. Свързването с други хора онлайн е чудесен начин да научите как да се отворите за нови неща и да поемете уникална и значима информация. Дори няма да навлизам в какви обществени ползи и емоционално благополучиеноси компютърна мрежа, но това е само допълнителна полза.

Стивън Джонсън, който написа книгата Как се раждат хората добри идеи”, обсъжда значението на групите и мрежите за популяризиране на идеи. Ако търсите нови ситуации, идеи, среди и перспективи, тогава мрежата е отговорът за вас. Би било доста трудно да се приложи по-интелигентната концепция, без да се превърне мрежата в основен компонент. Страхотното нещо на компютърните мрежи: те са от полза за всички участници. Колективен разум за победа!

Има още нещо, което трябва да спомена...
Помните ли в началото на тази статия, че разказах история за мои клиенти с разстройства от аутистичния спектър? Нека помислим за момент как да повишим нивото на гъвкавост във вашата интелигентност в светлината на всичко, за което вече говорихме. Какво могат да постигнат тези деца на такова високо ниво? Това не е случайно или чудо - защото взехме предвид всички тези принципи на обучение в тяхната терапевтична програма. Докато повечето други доставчици на терапия се придържат към парадигмата за безпогрешно обучение и леко модифицираните методи на Lovaas за приложен анализ на поведението, ние възприехме и напълно възприехме мултимодален подход към обучението. Накарахме децата да дадат всичко от себе си, за да учат, използвахме най-креативните методи, за които можехме да се сетим, и се осмелихме да поставим летвата на пръв поглед доста над техните способности. Но знаете ли какво? Те надхвърлиха времевите рамки и ме накараха наистина да повярвам, че невероятни неща са възможни, ако имате достатъчно воля, смелост и постоянство да поемете по този път и да се придържате към него. Ако тези деца са уврежданиямогат да живеят, като постоянно подобряват когнитивните си способности, можете и вие.

Моят прощален въпрос е следният: Ако имаме всички тези подкрепящи данни, показващи, че тези методи на преподаване и подходи на учене могат да имат толкова дълбоко положително влияниеотносно когнитивния растеж, защо терапевтичните програми или училищните системи не се възползват от някои от тези техники? Бих искал да ги видя като стандарт в обучението, а не като изключение. Да опитаме нещо ново и да разтърсим малко образователната система? Бихме повишили значително нашия колективен IQ.

Интелигентността не е само колко нива на математика сте завършили, колко бързо можете да решите алгоритъм или колко нови думи с повече от 6 знака знаете. Става дума за подход към нов проблем, разпознаване на важните му компоненти и разрешаването му. След това вземете наученото и го приложете, за да решите следващия, по-сложен проблем. Става въпрос за иновациите и въображението и възможността да ги използвате, за да направите света по-добро място. Именно този тип интелигентност е ценна и към нея трябва да се стремим и да насърчаваме.

За автора: Андреа Кушевски е поведенчески терапевт за деца с аутизъм, базиран във Флорида; специалист по синдрома на Аспергер или високофункционален аутизъм. Тя преподава основите на поведението в обществото, комуникацията, както и влиянието на поведението върху дома и обществото, обучавайки деца и родители в терапевтични методи. Работата на Андреа като изследовател в американския клон на групата за социални науки METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, изследва влиянието на невро-когнитивните фактори в човешкото поведение - това включва аспекти като креативност, интелигентност, незаконно поведение и дифузно объркване разстройства като шизофрения и аутизъм. Освен това изследовател на креативността, тя самата е художник и е изучавала различни видове визуална комуникация, вариращи от традиционно рисуване до цифрова живопис, графичен дизайн и 3D моделиране, анимация, здравни науки и поведенчески науки. Тя води блогове в The Rogue Neuron и в Twitter

Инструкции

Няма лесни и универсални начини за развитие на интелигентността. Единственият начин да развиете способностите е да ги натоварвате редовно, и то не с едно и също упражнение, а с различни, насочени към трениране на различни области на ума. Като бонус в този случай се развиват волеви качества и самодисциплина и се формира силен характер.

Сред интелектуалните способности могат да се разграничат аналитични (способността да се сравняват части от информация помежду си), логически (способност да се мисли, разсъждава, да се правят заключения), дедуктивни (способността да се намери обща идея от масив от информация), критичен (способност за отхвърляне на неправилни заключения и идеи), предсказуем (способност за формиране на модел на бъдещи събития). В допълнение, интелектуалните способности включват способността за абстрактно и образно мислене, способността за концентрация и поддържане на вниманието.

Интелектуалните и логически игри са чудесни за трениране на умствени качества. Те включват: шах, дама, табла, предпочитание, покер, образователни компютърни игри, логически пъзели. От древни времена настолните игри като шаха са се считали за привилегия на най-добрите умове – владетели и военачалници. Те развиват не само интелекта, но и паметта, както и способността за концентрация.

Подобрете умствен капацитетпроучвания в различни науки. Всяко обучение допринася за развитието на паметта и способността за концентрация. Математиката тренира почти всички интелектуални способности, организира и структурира мисленето. Четене измислицаразвива хоризонти, ерудиция, развива добър вкус, учи как да работите с голямо количество информация, да я анализирате и да й намирате приложение.

Воденето на дневник помага за трениране на аналитични и предсказващи способности. Записвайте значими събития от деня, правете планове за бъдещето, анализирайте прогнозите, които са се сбъднали и тези, които не са се сбъднали.

Развитието на интелигентността се насърчава чрез рисуване, запаметяване на поезия, правене на снимки, игра на музикални инструменти. Те тренират интелекта в бални танци, аеробика и всякакви упражнения, които изискват координация на движенията и поддържане на определен ритъм.

Забележка

Едно от погрешните схващания за човешкия интелект се отнася до съществуващите качества на ума. Някои смятат, че ако човек има много добре развита една от интелектуалните способности, например способността да прави добри математически изчисления или да формулира сложни концепции, той не трябва да развива интелекта си допълнително - той вече е достигнал най-високото ниво. Обаче не е така. Умът трябва да се развива хармонично, така че в такива случаи е необходимо да се тренират по-слаби способности.

Полезен съвет

Избраните от вас интелектуални упражнения не трябва да са ви скучни или безинтересни, защото... такива дейности ще донесат много малка полза. Опитайте се да не упражнявате чрез сила - пренапрежението на вашите умствени способности също не допринася за тяхното развитие. Упражненията трябва да са редовни, препоръчително е да станат навик.

Съвет 2: Как да развиете интелектуалните си способности

Най-голямата ценност на един човек е неговият интелект. Знанието, което човек притежава, може да му помогне да се измъкне от всяка беда, да го спаси от всяка ситуация. Достатъчно е да си припомним героите от романа на Жул Верн „Тайнственият остров“. Човек с развити интелектуални способности е интересен в общуването и винаги ще помогне със съвет. Развитието на вашата интелигентност е доста трудно; ще отнеме време и много воля.

Инструкции

Интелигентността е преди всичко знание. Познанието се определя от неговите хоризонти. Следователно акцентът върху хоризонтите е необходим. Помогнете тук. Освен това трябва да отделяте поне три до четири часа на ден за четене. С естественото желание е възможно много повече. Четенето трябва да се комбинира, тоест да се чете както класическа, така и научна литература. Ако всичко е ясно с класиката, тогава за научно изследванесъсредоточете се върху енциклопедии и справочници. След това ще можете да вземете решение за по-тясна насока на научна работа.

В допълнение към четенето можете да развиете интелектуално възможности, съчетавайки бизнеса с удоволствието. Говорим за компютри. Има много жанрове, които могат да помогнат за развитието на логика, изобретателност и тактика. Това са различни стратегии, куестове, логически игри.

„Комуто му липсва секс, говори за секс, гладният говори за храна, човекът, който няма пари, говори за пари, а нашите олигарси и банкери говорят за морал. (Зигмунд Фройд)

И хората, чиито лъжи за себе си и другите ги водят до регресия и лична деградация, говорят за „саморазвитие“ и „личностно израстване“. Лошо е, когато лъжат само себе си, десет пъти по-лошо, когато принуждават други хора да приемат лъжите им за истина.

Няма общоприета и общоприета концепция за саморазвитие (и дори личностно израстване), но има универсален и адекватен принцип на Хегел за развитие, въз основа на който е възможно да се формулира какво ще бъде развитието на човек на личностно ниво. ниво и какво ли не ще.

И така, според основния принцип на диалектиката, развитието е процес на непрекъснато разрешаване на противоречия между противоположностите, по време на който последните непрекъснато се променят качествено и се усложняват.

Какво е обратното за един човек?

Друг мъж? Умолявам те.

природата? Отдавна заминал.

Двама вечни съперници

Обратното за индивида, за „Аз”-а е едно – това сме „НИЕ” или общество, общество. Противоречието е, че обществото се стреми да лиши индивида от свобода, за да го превърне в послушно, предвидимо и контролируемо „зъбче“ в социалната система. Докато индивидът, напротив, се стреми да реализира най-дълбоките си нужди и да развие своя потенциал, което е невъзможно без свобода.

Най-интересното е, че в тази конфронтация, в тази борба на противоположностите в крайна сметка никой не може да спечели.

Победата на обществото е тоталитаризмът (забележително показан в антиутопията на Замятин „НИЕ”), което означава стагнация с последваща деградация и унищожение.

Победата на индивида означава колапс на обществото, хаос, смърт на цивилизацията, а след това и смърт на самия индивид.

С други думи, по дефиниция не може да има победител в тази безкрайна битка. Но страните не могат да се разпръснат в различни ъгли на ринга, тъй като силите, движещи тази борба, са твърде дълбоки и мощни.

Обществото се стреми да направи индивида управляем чрез ограничения, забрани и регулации (които не са нито лоши, нито добри, а просто допринасят за оцеляването на обществото и намаляват степента на конфликти в него).

Индивидът, раждайки се първоначално свободен, не иска да живее според наложените му инструкции, а иска да прави (или да не прави) само това, което той сам иска. Ако наблюдавате поведението на едногодишни, двегодишни и дори 3-годишни деца, то това е точно тази картина, която ще видим.

За съжаление, свободата на естественото детско поведение се нарушава първо от психологически нефункциониращи родители, след това от същите учители в детската градина, след това от училище, среда и други. социални институции. В резултат на това човекът става послушен и стандартен. Социално приемлив член на обществото.

Но тъй като не всички хора се счупват под натиска на социализацията (някои са имали късмет с родителите си, други с външни обстоятелства), тогава в допълнение към послушните хора обществото получава и успешни хора, които са по-вътрешно свободни и следователно с порядък по-конкурентен. От тези хора в различни временате се оказаха откриватели, пирати, пътешественици, завоеватели, философи, еретици, бунтовници, дисиденти, дивергенти, изобретатели, революционери, предприемачи, поети, учени, разрушаващи традиционните научни парадигми, певци бунтовници, писатели неконформисти, харизматични актьори и други „идоли на младежта“. ” и „нарушители на обществения ред”.

Да живееш по различен начин се оказа рисковано, опасно, но печелившо.

Тайната на спиралната динамика

Разглеждайки през призмата на Хегеловото „единство и борба на противоположностите“ отношенията между обществото и индивида, ученикът на Маслоу д-р Клеър Грейвс забелязва, че те се развиват по спирала, движейки се от ниво на ниво поради променящите се условия на съществуване (негови последователи наречен този модел).

И ако в някои моменти обществото печели (племенно ниво, йерархично ниво, общностно ниво), то рано или късно, с много или малко кръвопролития индивидуалистите отстояват своята линия (господство, конкуренция, свобода и систематичност).

Всъщност човешкото развитие протича по тази спирала, само че отнема не векове и хилядолетия, а години и десетилетия. Инстинктивно човек се стреми да задоволи своите потребности, най-важните от които са необходимостта да бъде себе си (нуждата от вътрешна свобода) и нуждата от самореализация (утвърждаване на собствената идея в света, развитие на потенциала). Обикновено тези нужди не се осъзнават, което в крайна сметка създава на човек много проблеми и неудобства поради откровено погрешни стъпки и действия.

Именно задоволяването на тези нужди представлява същността и душата на саморазвитието, тъй като саморазвитието е процес на разкриване на потенциала на индивида. Но точно в тази насока огромното мнозинство от „развиващите се“ страни имат нулеви нива.

Защо се случва това?

Нека се опитаме да го разберем.

В търсене на приключение: началото на саморазвитието

На първо място, трябва да разберете, че саморазвитието не е удобно седене с дебел задник на мек диван. Въобще не. Саморазвитието е отхвърлянето на безопасно, познато, удобно, стабилно, познато състояние в името на ново, все още неусвоено, непознато, пълен с опасностии възможности, рискове и ресурси.

И това е именно отхвърлянето на това, от което се състои нашата личност - навици, стереотипи, неадекватно (изкривено и замъглено) възприемане на себе си и реалността, жажда за минимизиране на умствените и физическите усилия, патологична склонност към поддържане на стабилността на текущото състояние. Всичко това е наша даденост, нашата „зона на комфорт“.

От това следва, че всеки опит да се излезе от това състояние, от тази „зона на комфорт“, да се промени, заплашва с нарушаване на целостта и структурата на нашата личност, загуба на „почва под краката“, т.е. стабилност и обичайни модели на реакция и вземане на решения. И следователно трябва да бъде блокиран. Това прави нашият егоистичен ум заедно с „насадените” и отгледани в процеса на социализация от Надзора от обществото (сумата от несъзнателни забрани и регулации).

Това се прави с помощта на най-ефективният инструмент за психологическа самозащита– с помощта на арогантни, откровени и безсрамни лъжи за себе си (както пише Фройд, всичко, което казваме, го казваме с цел да скрием истината от себе си). Тъй като признаването и приемането на реалността такава, каквато е, честният поглед върху обективните факти прави невъзможно да останете комфортно в познатото и познато състояние на стабилен личен разпад (т.е. „зоната на комфорт“) и е заплаха за настоящата версия на личността. Следователно всяка система е първият враг на всяка промяна в себе си.

И тъй като лъжата към себе си е повсеместно явление, вместо истинско, неудобно и неприятно саморазвитие, което наистина променя личността и повишава нейното ниво, имаме нейната „ванилова“ имитация, която се поддържа от цяла плеяда разнообразни „треньори“. ” и „гурута”. И не защото тези „обучители“ и „гурута“ са особено лоши хораи участват в заговор, просто търсенето създава предлагане. И ако един издънка, удавен в собствените си лъжи, вярва, че два скока, три пляскания, песни, танци и други глупости допринасят за неговото „личностно израстване“, тогава издънката ще се радва да продаде съответния продукт.

Планирайте« саморазвитие« по начина на Лохов

Какво обикновено се разбира под саморазвитие ( личностно израстване) глупаци ли са нетизените?

♦ четене на книги (и 99% от това е поп потребителска литература или клиничен шизотеризъм)

♦ четене на публични страници в социалните мрежи

♦ медитация (обикновено без усилие)

♦ утвърждения

♦ четене на Turbo Gopher протоколи (или нещо подобно)

♦ запомняне на мотивационни цитати

♦ посещаване на безплатни уебинари и майсторски класове

♦ понякога безразборно изпълнение на глупави упражнения

♦ опити за проследяване на неадекватна текуща ситуация общи препоръкии „формули за успех“ на други хора (като „повярвайте в себе си“, „отидете и го направете!“, „научете се да правите пари“, „попитайте Вселената!“)

♦ и други глупости от същия род

Основната причина за популярността на този вид имитации се крие в самата човешка природа, която на духовно ниво се смила от воденичните камъни на универсалната игра, наречена „Жертвоприношение” (наричана в будизма Самсара). И общият типологичен признак на всяка жертва е ниското ниво на отговорност и постоянното изхвърляне на всички остатъци от същата отговорност.

И тъй като горните имитации на отговорност и сериозна работа не изискват, за „жертвата“ това са най-вкусните ястия.

Друга причина е доминиращата идея за консуматорството, преобладаваща в обществото, поради което издънката възприема всичко, което е в света, като обект на потребление. От тези позиции обученията също се възприемат не като форма на обучение, където трябва да работите сериозно, а като продукт, подобен на автомобилна услуга „Платих пари, направете ме по-добър и по-настроен“. Разбира се, това няма да работи. Зареждане на програма за управление на хеликоптер като в Матрицата още не е измислено. Ето защо издънката не ходи на сериозно обучение. Само за „обучения за смукачи“, след които известно време се чувства „ободрено“ и „просветено“, а след това отново продължава да живее както е живял.

По-напредналите хора, съзнателно или едва доловимо разбирайки, че отказът от отговорност е пряк път към провал, са склонни да избират по-ефективни форми на работа върху себе си:

♦ зареждане, физически упражненияи спорт, закаляване, работа с начин на живот;

♦ работа чрез емоционални симптоми на проблеми

♦ посещение на психолог/психотерапевт

♦ участие в обучения, курсове, семинари

♦ наблюдение на вашите мисли, рефлексия, интроспекция;

♦ развитие на определени професионални умения и способности (компетенции)

♦ получаване на практически знания и прилагането им в реалността

Като правило, общият недостатък на такава работа е пълното или частично отсъствие на каквато и да е разбираема система, която позволява да се извърши трансформация върху най-дълбоките слоеве на несъзнаваното, целенасочено и възможно най-ефективно.

Два начина да спрете да лъжете себе си

Обикновено е много трудно и почти невъзможно човек да разбере, че лъже себе си и къде точно лъже себе си, което радикално свежда до нула ефективността на всяка работа върху себе си. Има ли изход от това? Да, две!

Първо- изпитан във времето, прост като филцов ботуш и надежден като часовник, начин за използване на „огледало“, тоест друг човек. Такъв човек („лидер”) трябва да може професионално да дава обратна връзка, заемат позиция на възрастен и притежават необходимия процедурен и технологичен арсенал, за да насърчат роба да „гледа ужасна истинав очите". Последният, естествено, трябва да бъде психически подготвен за това и да разбере, че саморазвитието не е така приятна разходка, и тежката и неприятна работа по създаване нова версиясебе си.

Втори метод или подход, което изисква още повече усилия и още по-голяма готовност човек да си каже истината, се основава на факта, че всяка лъжа към себе си води до неврози. И всички неврози са локализирани в тялото под формата на скоби. Целенасоченото въздействие върху напрежението, например с помощта на Райхианския масаж, дава възможност да се идентифицира и оползотвори невротичният комплекс и лъжите, които генерира.

Можете да опитате да се справите без масаж и да работите с неврози с други техники и практики, но има голям риск, тъй като работата ще се извършва на умствено ниво, егоистичният ум, изпълняващ функцията на самозащита, ще отново замени истинска работаще започне имитация и безкрайно ходене в кръг, „гонейки собствената си опашка“.

Как започва процесът на саморазвитие

И, разбира се, трябва да има система в саморазвитието. И тази система трябва да работи за най-ефективното изпълнение на правилно поставената от човек цел. Тази цел има ясни и разбираеми критерии

♦ това е прякото изпълнение на житейската мисия на човек (дестинация)

♦ тя е стратегическа, тоест не е заложена за година, не за две или дори за 10 години

♦ тази цел е насочена само и не толкова към промяна на ситуацията на човек, а към промяна на света (дори в много малък аспект)

♦ тази цел е достойна, тоест насочена към развитието на живота, а отрицателните резултати, свързани с целта, ако са неизбежни, са локални

♦ Искрено искам да вървя към тази цел

Самият факт на поставяне и редовно фокусиране върху такава цел ще стартира процеса на истинско, а не „готино“ саморазвитие. Ще започне отрязването и изхвърлянето на всичко излишно и ненужно. Скритият потенциал ще започне да се освобождава, талантите, способностите и личностните черти ще започнат да се разкриват. Важни лични ресурси като време, сила, енергия, здраве няма да бъдат похабени, а ще бъдат инвестирани в дейности за придвижване към Целта.

Процесът на постигане на цел ще изисква необходимите умения и способности, които са адекватни на реалността на знанията и по-напреднала система на мислене, което означава, че човек ще трябва да работи върху своето развитие.

Ще има нужда от други хора, не от „празни“ гаджета и приятелки, а от сътрудници, съмишленици, другари, с които ще бъде много по-удобно, приятно и интересно, но отново ще трябва да се научите да изграждате взаимноизгодни и хармонични отношения, които ще изискват по-висока зрялост, както и способност за общуване, преговори, отчитане на интересите и чувствата на другия.

Всичко това ще изисква ежедневни, ежечасни и ежеминутни промени от човек, тъй като всяко спиране и маркиране на времето ще разруши постигнати резултатии го хвърлете обратно. Да, ще стане труден живот, активен, интензивен, изискващ постоянно „движение на мозъка“, но в същото време ще бъде интересен, ярък, наистина завършен и хармоничен. Това е прословутия „живот в потока“.

В крайна сметка развитието има само една алтернатива – деградацията. Няма средно или трето решение. Или се придвижвате нагоре, променяте себе си в името на високата си цел, или живеете относително комфортен, стабилен и скучен живот, губейки себе си, своите ресурси и възможности. Но в същото време искрено убеждавате себе си и другите, че се развивате някъде в нещо. Наистина, няма нищо по-сложно от лъжите на ограничен егоистичен ум.

Система за саморазвитие

Пътят на саморазвитие ще бъде различен за всеки, има, разбира се, универсални принципи, техники, технологии, практики, методи, но всички те са само инструменти и човекът определя конкретното съдържание на работата върху себе си. Това е като да построите къща: можете да се преместите в такава, която вече е готова, но неудобна и неудобна, или можете да планирате и построите къща изключително за себе си, която да отговаря на вашите нужди и нужди. Ясно е, че животът в собствения ви дом ще бъде много по-комфортен и приятен.

Проблемът на съвремието е изобилието от информация. Ако преди сто години човек можеше да си позволи спокойно, бавно да седне със сериозна книга и внимателно да я изучава, анализира, сравнява факти и прави изводи, сега всичко е различно. Има твърде много информационен боклук, „бял ​​шум“, копи-пейст, откровени лъжи, фантазии и глупости, които се представят като истина. В целия този мегаокеан от информация модерен човекбез систематично мислене, без овладяване на техниките за ефективно и моментално филтриране на информация, той буквално се удавя, просто няма достатъчно време да мисли и разбира. В резултат на това той просто не асимилира наистина ценна и необходима информация, поради което се обрича на постоянни грешки, груби погрешни изчисления и откровени грешки.

Единственият изход от тази ситуация е да се следват съветите на най-готиния политически стратег от началото на ХХ век, който каза, че „Невъзможно е да се решат конкретни проблеми без решаване на общи; винаги ще се натъквате на конкретни“(т.е. прецаквайте редовно). Това означава, че в допълнение към поставянето на цел, трябва да „претоварите“ мисленето си, като деинсталирате „фърмуера“, който е неадекватен за реалността и овладеете основните принципи, които помагат за филтриране на информационни боклуци и вземане на стратегически правилни решения.

Това е точно това, което трябва да направите, преди всичко, ако искате наистина, а не „готино“, да успеете в саморазвитието.

Искате ли да получите безплатен анализ на вашата ситуация и професионални препоръки за създаване на собствена система за саморазвитие? Тогава просто

Кой от нас не е мечтал да притежава високо нивоерудиция и да покажете своята интелигентност? И в различни житейски ситуации на повечето от нас, о, как би било полезно да имаме допълнителни знания, които да ни позволят да се измъкнем, да помогнем на колега, приятел, да направим правилното нещо, да направим правилния избор и т.н. Във всички области на нашия живот е важно човек да бъде не само умен, но и мъдър. Ето защо е много важно да знаете как да развиете своята интелигентност и да учите най добрите упражненияи съвети от опитни психолози.

Възможно ли е да развиете интелигентността си?

Някои хора погрешно вярват, че интелигентността е вроден компонент на човека. И е невъзможно да го развиете. Това не е съвсем вярно. Да, има хора, които просто имат определена бариера на умственото развитие и просто не могат да я надскочат. Но те включват тези, които имат вроден мозъчен дефект, умствена изостаналост, деменция и други заболявания, свързани с интелекта. В случай на вродена интелигентност, тя може да се развие с помощта на различни математически пъзели, пъзели и други техники.

Понякога изобщо не е необходимо да се прави нищо, тъй като геният сам намира начини да се прояви. Нека си спомним поне великите физици - Айнщайн, Кюри, Йофе и др. Не може да се каже, че в онези години физико-математическите науки са били широко разпространени. Но си струва да се отбележи веднага, че това са изолирани случаи, на които не трябва да разчитате твърде много. Тоест, въз основа на горното може да се разбере, че вродеността не винаги е основният начин за постигане на висока интелигентност.

Митове за интелигентността

Има мнение, че ако имате вродена интелигентност, няма смисъл да правите нищо друго за нейното израстване и развитие. Както вече знаем, случаи на гениалност е имало и има, но те са много редки. Следователно не можете да разчитате само на природна дарба, важно е да работите върху умствените си способности и да ги тренирате. Но дори и в случаите с гении не може напълно да се отхвърли факторът на възпитанието, развитието в определена среда, условията, които са се развили в уникален тандем с човешкия геном и са станали причина за неговата гениалност в бъдеще. Но това не е всичко.

Бързаме да разсеем митовете, че е невъзможно да се повиши нивото на интелигентност на зрял човек, ако не сте работили върху неговите способности в детството и юношеството. Ние категорично възразяваме, защото в този живот всичко е възможно! Всеки от нас, включително и нашият скъпи читателиможе да израсне до ниво, ако не гений, то интелигентен и ерудиран човек, без значение в каква среда е бил възпитан преди това.

Спомнете си „Моята прекрасна лейди“ на Бърнард Шоу. Младата мис Елиза Дулитъл беше обикновена продавачка на цветя в беден квартал и съответно се държеше като обкръжението си. Тя говореше грубо, ругаеше и беше небрежна. Накратко, банален лумпен.

Блестящият езиков специалист Хенри Хигинс, когато я срещна, просто онемя. И той спореше с приятеля си, че може да превърне една мърлява и груба жена в дама от висшето общество с всички подходящи маниери за няколко седмици. И познайте какво, той успя. Той просто създаде всички условия вътрешният потенциал на момичето да намери изход и да се прояви в цялата си слава.

Всички можем да постигнем успех във всяка област. За да направите това, трябва да работите, да общувате с тези, които стимулират умственото развитие, да покажете собствената си воля и скрупульозност.

Следващото погрешно схващане е, че да си гений не означава да си умен във всичко. Тоест, за разлика от тези, които трябва да образоват и развиват способностите си, има тип хора, които вече са уверени в умственото си съвършенство. Те вярват, че ако са постигнали успех, например в математиката, физиката, тогава няма нужда да подобряват други клонове на науката и няма нужда дори да придобиват мъдрост, когато общуват с хората.

Това е опасността, за която малко „умни хора“ знаят. Ето един прост пример: човек, който има отлично разбиране на математическите теории. Може да пресмята наум деление или умножение на многоцифрени числа. Но той може да се обърка, когато се срещне с нов човек, с трудност да оцени действията си.

Или, напротив, отличен филолог, философ, способен да даде мъдри съвети по различни случаи. Може да се обърка, когато брои ресто в магазин. Всичко това са крайности, които пречат на качеството на живот. Съгласете се, много по-добре е да сте хармонични, да развивате способности във всички области и не забравяйте да придобивате нови знания по отношение на общото развитие.

Как изглежда небалансираната интелигентност? Процесът може лесно да се разгледа на примера на изпомпване на мускулите. Ако един културист обръща внимание на едни и не обръща внимание на други, тогава фигурата му ще се превърне в нещо нелепо. Ето защо, за да постигнете красив контур на тялото, трябва да тренирате всички мускулни групи редовно, без да спирате. И нашата интелигентност също трябва да се развива непрекъснато, без почивки. Един любознателен ум не може да „живее“ без още една доза интересна, завладяваща информация.

Разкриване на тайните на развитието на интелигентността

Често срещаме книги и онлайн статии за това как бързо да станем гений и след като завършихме „уникален“ курс, разбираме, че от тази идея нищо не се получава. Тоест нечия рекламирана работа просто се оказа празна. Защо сме изненадани? Всички, които търсят лесни пътища, няма да получат нищо. За да постигнете нещо, трябва да положите усилия, воля, опити и да концентрирате вниманието си върху него. В края на краищата, ние не вярваме в силата на едно хапче, което може да излекува всички заболявания наведнъж.

Ако искате да развиете дейността на мозъка си, работете върху него постоянно. Натоварвайте го с умствени задачи и те трябва да са сложни и многостранни. Това е като здравословен проблем. Ако искате да го имате, спортувайте, натоварвайте тялото си с активни дейности. И какво обикновено ни пречи да се отървем от лошите навици и да спортуваме?

Да, това е пряко свързано с нашия мисловен процес. Мързи ни да мислим, четем, учим, гледаме. За нас е по-лесно да се почувстваме в тялото на едноклетъчна реснички, която просто смила всичко, което попадне в нея. Но тя не получава никаква полза от това. Така че и ние - ако не попълваме непрекъснато базата си от знания, ще спрем на нивото примитивен човек, първокласник с незначителен обем знания.

Когато полагаме усилия, използваме волята си редовно да търсим интересна информация, да четем, гледаме, учим, тогава укрепваме характера си и възпитаваме чувство за дисциплина.

Какви видове интелигентност има?

По въпроса за умствените способности трябва да се отбележи, че всеки има своя собствена интелигентност, тъй като има редица нейни разновидности. Между другото, те могат да бъдат идентифицирани от детството по начина на общуване, интересите на детето, неговите хобита, мисли и разсъждения.

1. Аналитичен.Способността да анализирате, сравнявате, сравнявате информация, да я разделяте на логически блокове и да идентифицирате връзки.
2. Логично.Човек е способен да разсъждава, мисли и анализира, без да нарушава формалната логика. Този тип има способността да прави логични, правилни заключения в подходящата последователност.
3. Критичен.Получавайки информация, човек я критикува, оценява и лесно отстранява всичко излишно, ненужно и неправилно. Така се развива едно естествено, чисто мнение.
4. Дедуктивен.Човек извлича индивидуална, необходима информация от общия обем, поток и може да я формулира перфектно. Този тип е в състояние да обобщава, да намира модели във взаимовръзката на различна информация и да я групира в едно нещо.
5. Прогностичен.Талантът да планирате, предотвратявате, формулирате бъдещи събития в мислите си и в същото време да имате предвид различни възможности за решаване на конкретен проблем.
6. Абстрактно мислене.Човек може да се задълбочи в най-сложните абстрактни процеси, най-често това се отнася до математически и философски проблеми. Това са блестящи личности, които са в състояние да държат в главите си най-сложните математически формули и процеси. Те могат бързо да броят събиране, умножение и деление на милиарди за секунди.
7. Креативно мислене.Човек умее да сравнява различни по важност неща от различни науки и бързо да ги привежда към общ знаменател. Хората могат да създават, да формулират различни видове метафори, да дешифрират сложни идеи и да ги свеждат до опростено ниво за по-лесно разбиране.
8. Способност за концентрация.Тази точка най-вероятно се отнася за онези, които имат голяма воля и дисциплина, въпреки че без интелигентност това едва ли би било възможно.

Човешкият ум също има определени свойства:

1. Логика на архитектурата: всеки има различна степен на подреденост в мисленето си. Някой мисли трезво, всички мисли са в „ред“, докато други имат хаотичен, непоследователен, хаотичен ум.
2. Ширина, дълбочина на човешкия ум: от в този моментНивото на „умност“ на човек зависи. Ако той е в състояние да схване въпрос, задача или обект на мисълта по-широко и по-дълбоко, тогава той е по-умен.
3. Скорост на извършване на умствени операции. Тук може би всичко е ясно. Колкото по-бързо мисли човек, толкова по-висока е скоростта му на мислене.
4. Автономия на мисленето. Някои хора могат да мислят перфектно, независимо от влиянието на външни намеси и фактори. Винаги са спокойни, особено в момента, когато трябва да вземат правилното решение, да създадат идея и да я реализират.
5. Страхотна RAM: Става дума за нашата памет. Колкото по-добър е той, толкова повече информация можем да запазим в главите си и да я използваме в точния момент. Хората с добра памет могат да рецитират стихове наизуст, да преразказват книги, да умножават милиарди в главите си, да ги разделят, да формулират формули.

И така, ние проучихме основните компоненти на човешкия ум, които могат да бъдат развити и увеличени. Има много техники за това, сред които най-разпространените според тяхната ефективност.

Най-добрите методи за развитие на интелекта на всяка възраст

Всички знаем, че интелигентността е много важно качество за качествения живот на всеки човек. Без него е невъзможно да завършите училище, университет, да получите доходоносна работа и да се развивате в живота. кариерна стълба. Ако имате интелектуални проблеми, опомнете се. Повишете нивото си, като използвате методите, които предлагаме.

Започнете да играете шах

Много хора вярват този видСпортът е (общоприето) скучно забавление, но това е голяма грешка. Първо опитайте и тогава ще проговори. Факт е, че първоначално, докато човек няма умения, процесът е наистина монотонен и скучен. Но след като уменията се развият, ще бъде невъзможно да се откъснете от шахматната дъска за ушите.

Играта развива всички качества на човешкия ум:

• логика;
• способност за прогнозиране;
• абстрактно;
• давам оценка;
• анализирайте всяко движение;
• мислят дедуктивно, образно.

По време на рундове играчите напълно анализират и оценяват действията на опонента си, мислят по точки и общо. Накратко, всички аспекти на нашето мислене са включени в процеса.

Ако не знаете как да се състезавате в шах, няма значение. За разлика от предишни години, когато като помощни средства бяха достъпни само скучни учебници и книги, сега можете да използвате шах симулатори, видео курсове, онлайн игрив различни сайтове. Това ще бъде не само образователно, но и вълнуващо и интересно.

С течение на времето ще трябва да се включите в играта и да създавате комбинации и да изграждате ходове. Ще дойде моментът, когато след като сте се научили да играете с робот, можете лесно да се справите с приятел, който се смяташе за шахматен ас. И разбира се, вашата логика, автономност на мисленето, способност за абстрахиране и други точки ще помогнат в други области на живота.

Покер – математическа игра на карти

Гледаме с пренебрежение на онези, които се отдават на онлайн покера. Но не бързайте със заключенията. Игра на картипокерът е верига от логически разсъждения, изграждане на ходове, способност да се предвиди ходът на противника и други нюанси, които стимулират развитието на човешкия интелект.

Освен това рундовете принуждават човек да се „събере“ и да не показва своята нервност и съмнение в себе си. Необходимо е да преценявате трезво, сдържано и да се научите да чакате, да не действате импулсивно и да не показвате емоциите си.

Пъзели, ребуси, кръстословици

Често прекарваме свободното си време в различни видове дешифриране, пъзели, отгатване на думи в кръстословици, обичаме да четем пъзели и други занимателни задачи. Всичко това е работа за нашия ум.

Първо, подобряваме паметта си, като отгатваме думи в кръстословици. Второ, дешифрирането на пъзели развива нашата логика, способността да мислим абстрактно и автономно и да се научим да предвиждаме. В интернет има огромен брой портали, където има милиони ребуси, пъзели и други образователни задачи, от които да избирате.

Разбиване на калъпа

Животът на почти всеки от нас се състои от едни и същи действия. Ставаме по едно и също време, измиваме се, пием кафе и тръгваме по един и същ път за работа и училище. Така мозъкът ни спира да работи, няма нужда да мислим как да намерим пътя до офиса, кой трамвай да вземем. Всичко е доведено до автоматично изпълнение на действията. И както знаем, ако не използвате нещо дълго време, това нещо се влошава и възниква момент на застой.

Същото е и с умствените ни способности. Те трябва постоянно да „работят“, в противен случай рискуваме да деградираме преждевременно. И ако нарушим тези модели, нашият мозък веднага се включва в активния процес. Появяват се нови силни връзки между невроните, от които зависи нашата интелигентност.

Как да поправите това – добавете нещо ново към обичайната си рутина и действия през деня. Например, не ходете на работа по доказан път. Променете маршрута, обиколете други дворове. Или вместо да започнете работния ден с обичайната си чаша кафе, купете сок. За обяд вместо колбаси яжте зеленчуци на пара. Сутрин, вместо да се излежавате повече в леглото, потичайте. Няма да имате време да уловите момента, в който вашите умствени способности започват да се проявяват отново.

Запишете се на танци, станете по-активни

Не бива веднага да се възмущавате и да вярвате, че нищо не зависи от танците. Не си прав. Функционирането на мозъка зависи пряко от степента на кръвообращението. Ако е ниско, тогава настъпва кислороден глад, не само клетките умират, но и невроните, техните връзки атрофират.

Ако не искате просто да бягате, да скачате или да бягате скучно, запишете се на курс по танци. Особено подходящи са латиноамериканските стилове: танго, бакара, ча-ча-ча и др. Някои експерти, напротив, препоръчват практикуване на танцови спортове. Във всеки случай всичко е полезно.

Движенията ще позволят на тялото да получи колосално количество енергия, а умствените способности ще растат и растат поради отличното снабдяване на мозъчната тъкан с кислород. Но това не е всичко. Активните танцови движения, независимо дали ни харесва или не, ни карат да мислим постоянно. Това означава, че мозъкът е в активно състояние и интелектът се развива.

Рисувам

Творческите дейности определено ще „разтърсят“ мозъка ви и интелектът ви ще бъде попълнен с нови знания. Докато рисувате, най-отдалечените зони се активират, те участват в процеса на мислене и ако продължите да учите и не спирате, степента на интелигентност ще се увеличи. Разбира се, никой не казва, че трябва да творите като Брюлов или Саврасов. Но, както знаете, почти всеки обича да рисува, но повечето се смущават от техните „драскулки“. И това е напразно! Рисувайте за собственото си здраве и не се страхувайте от критика.

Уча

Това е един от най-добрите методиразвиване на собствената ви интелигентност – научаване на нови неща, без да спирате дотук. Завършили сте училище или университет, но това не означава, че можете да се отпуснете. Поглъщайте информация всеки ден. Отваряйте сайтове с интересни публикации, новини, интересувайте се от живота известни хора, нови видове хобита, книги. Четете преди лягане. Дори да сте уморени и искате бързо да заспите със заслужен сън, няколко страници от книга преди лягане ще повишат интелигентността ви и ще отпуснат нервната ви система.

Печат

Има чудесен начин да „убиете“ две птици с един камък - да развиете интелектуални способности и в същото време да правите добри пари. Това се нарича авторско право, пренаписване. Дистанционна работа, която ви позволява да съставите график по свое усмотрение, без управление. Какво би могло да бъде по-добре за тези, които нямат възможност да отделят повече време за нови знания?

Работете на най-големите борси и изберете теми, които ще ви помогнат да научите нови неща. Работата с текстове изисква редица неща, за да сте сигурни, че умът ви никога не се отпуска. Четене, анализ на предложената тема, търсене на информация, работа, препрочитане, избор най-добър вариант, премахване на излишното и фиксиране.

Копирайтингът и пренаписването трябва да се извършват по такъв начин, че да няма идентичен текст в интернет, тоест уникалността е важна. Но не трябва да се страхувате от това, това ще се случи, ако пишете работата с интерес и желание. В същото време това е чудесен начин да подобрите своята грамотност, тъй като всички текстови програми показват граматически, пунктуационни и други видове грешки.

Спортувайте, движете се

Не може да се каже, че физическата активност влияе пряко върху интелектуалните ни способности. Но с активни движения, набирания, лицеви опори, производството на неутротропи се случва в нашия мозък - протеини, отговорни за растежа и развитието на невроните на ключови клетки в човешки мозък. Класовете трябва да се провеждат като допълнителен метод за подобряване на вашата интелигентност.

Почини си

Всеки има нужда от почивка, мозъкът ни не прави изключение. Отпуснете се от ненужната информация, защото е необходима умереност в усвояването й. Не говорим за мързел - това е съвсем различно. Просто не мислете за нищо понякога. Слушайте музика, гледайте залеза, вълните, огъня и изчистете мислите си от всичко негативно.

Йога

Занимавайте се с източни практики; йога особено помага да пречистите духа и тялото си от всички ненужни неща и да придобиете нови знания. Комплексът съдържа упражнения за прочистване на кръвоносните съдове. Това е специална дихателна техника, благодарение на която всички кътчета на тялото ни ще бъдат освободени от токсини и отпадъци. През това време тялото ни получава много положителни емоции, пълна релаксация и знания.

Класовете се състоят от 7 чакри, всяка от които е предназначена за определена част от тялото. В допълнение към факта, че философията на йога е невероятен комплекс, който ви позволява да станете център на Вселената, да бъдете по-мъдри и по-сдържани, вашето здраве също се подобрява.

И така, проучихме редица начини да повишим нивото на нашата интелигентност. Както можете да видите, няма нищо сложно в това. Нужно ни е само едно – желанието да бъдем мъдри, интелектуално развити и здрави. И както разбираме, тези три компонента не могат да се проявят в човек един без друг. Всичко работи заедно. Така че учете, усъвършенствайте се и бъдете здрави!

Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.